Цільнозернові макарони для схуднення - Блог
Макарони, безумовно, є однією з найбільш споживаних продуктів харчування у Франції. Легко та швидко готуються, їх можна споживати тисячею та одним різним способом та мати сильну ситну силу. Ще однією незаперечною перевагою є їх низька ціна, а також велика різноманітність. Можна подумати, що вони апріорі не мають виконувати жодної ролі в дієта і все ж регулярне споживання макаронних виробів може бути дуже цікавим, коли ви хочете схуднути. Цільнозернові макарони, таким чином, мають чудову репутацію та багаті на користь. Отож ці макарони вони товстять вас або вони можуть стати справжнім союзником для схуднення ?
Що таке макарони з непросіяного борошна ?
Коли ми говоримо про макарони з непросіяного борошна, це означає, що пшениця, яка використовувалась для їх виготовлення, зберегла захисне покриття під час виробництва. Однак це багате на користь, тим більше, що забезпечує організм великою кількістю клітковини. Вони відіграють дуже позитивну роль у травленні та кишковому транзиті загалом. За підрахунками, страва, виготовлена лише з цільнозернових макаронних виробів, покривала б близько 20% щоденних потреб нашого організму в клітковині. Цей показник удвічі вищий, ніж у випадку з традиційними білими макаронами.
Роль макаронів, коли ви хочете схуднути
100 грамів макаронних виробів з непросіяного борошна відповідають потребі приблизно 337 калорій. Для порівняння, ця цифра становить 371 для білої пасти. Її потрібно модулювати відповідно до часу приготування, це впливає на енергетичні якості їжі. І, звичайно, ця цифра охоплює лише самі макарони, а не все, що ви плануєте додати до неї. Якщо макарони не дають вам жиру, інакше ідуть грюєр, пармезан, фарш, крем-кремо, вершкове масло або бекон, які ви хочете додати. Якщо їх їсти просто, макарони є справжнім союзником для схуднення. Якщо вони мають високий вміст вуглеводів, вони чудово підходять для того, щоб почувати себе ситими та уникати перекусів.
Як схуднути, вживаючи цільнозернові макарони ?
Ми це бачили, не потрібно сподіватися схуднути за допомогою великої тарілки макаронних виробів карбонари. З іншого боку, порція цільнозернових макаронних виробів на обід - чудова ідея, особливо якщо у вас з’явилася звичка готувати її альденте, щоб зберегти всі її переваги. Подавайте їх не з промисловим соусом, а з овочами, приготованими на грилі, такими як кабачки, баклажани, зелена квасоля або перець. Не купуйте готові промислові соуси, насичені цукрами і солями, а готуйте їх самостійно, зі свіжими помідорами, часником, цибулею та зеленню.
Ви б це зрозуміли, цільнозернові макарони можуть бути справжнім доповненням до дієти. Регулярне споживання в обідній час ідеально підходить для заправки та наповнення шлунка, не перестараючись.