Цілодобова дієта - овочеве каррі з тофу
| 1/2 | зубчик часнику |
| 10 г. | імбир |
| 1/2 | Червона цибуля |
| 75 г. | тофу |
| 1 чайна ложка | олія |
| 1/2 ч. Л | Насіння гірчиці |
| 1/2 ч. Л | Порошок каррі |
| 100 мл | Кокосове молоко (світле) |
| 100 мл | Овочевий відвар |
| 65 г. | Помідори з біфштексу |
| 75 г. | цвітна капуста |
| 50 г. | Квасоля |
| 25 г. | цукрова щільність |
| 1 чайна ложка | Сік лайма |
| сіль | |
| 2 стебла | коріандр |
| 40 г. | Натуральний йогурт |
Підготовка:
★ Очистіть і наріжте кубиками часник, імбир та цибулю. Наріжте кубиками тофу. Коротко запарити все маслом у воку. Коротко протушкуйте гірчицю та каррі, знеглазуйте кокосовим молоком та бульйоном.
★ Очистіть і помийте овочі. Помідор грубо наріжте кубиками, капусту розділіть на квіточки. Додати до каррі з квасолею, тушкувати 8 хвилин.
★ Додайте цукровий горошок, варіть ще 4 хвилини. Приправте за смаком соком лайма і сіллю. Подавати з подрібненими листям коріандру та йогуртом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кількість людей: 1
Калорійність п.п.: 21 г жиру, 20 г білка, 17 г вуглеводів, 343 ккал
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie