Хитрості та поради щодо схуднення Питна сода може допомогти вам схуднути, надихаючи на спосіб життя
Підказки та рекомендації щодо схуднення: Ця стаття висвітлює все, що стосується харчової соди для схуднення, а також потенційні ризики, пов’язані з використанням харчової соди.
Допомагає харчовій соді схуднути?
Існує безліч тверджень, що харчова сода в поєднанні з водою, яблучним оцтом або лимонним соком особливо ефективно зменшує надлишок жиру в організмі. Однак досліджень, що підтверджують це, мало.
Харчова сода може мати непрямий ефект схуднення, значною мірою завдяки рідині, з якою ви її змішуєте.
Популярним варіантом є змішування харчової соди з яблучним оцтом - рідина, яка, як свідчать старі дослідження, може втамувати відчуття голоду. Однак останні дослідження, що показують схуднення за допомогою яблучного оцту, обмежені.
Харчову соду часто розводять у воді окремо або з яблучним оцтом або лимонним соком.
Щоденне вживання таких напоїв може призвести до збільшення щоденного споживання рідини. Це може покращити загальне зволоження. Згідно з дослідженнями, це може зменшити голод, посилити обмін речовин та сприяти втраті жиру в організмі.
Важливо зазначити, що ці потенційні ефекти для схуднення мають мало спільного з харчовою содою, а більше з іншими рідинами. Додавання харчової соди до суміші, здається, пропонує кілька додаткових переваг.
РЕЗЮМЕ
Існує мало наукових доказів того, що харчова сода може допомогти вам схуднути. Змішування харчової соди з водою, лимонною водою або яблучним оцтом може побічно допомогти вам схуднути, але харчова сода, схоже, мало з цим пов’язана.
Методи підготовки
Існують три популярні методи, які люди використовують для введення харчової соди у своє повсякденне життя.
Перший - розвести половину чайної ложки харчової соди в 1-2 склянках (240–480 мл) води і пити цей препарат натщесерце, коли це найзручніше протягом дня.
Другий вимагає змішування 1 чайної ложки харчової соди з 2 столовими ложками (30 мл) яблучного оцту або лимонного соку. Як тільки ця суміш перестане виділяти газ, ви можете розвести її у воді і пити натщесерце.
Розрідження важливо, щоб уникнути опіку горла та атаки емалі, оскільки точна кислотність невідома.
Альтернативний спосіб включити харчову соду у свій розпорядок дня без прийому їжі - це розбавити 3-4 чашки (662-883 грами) харчової соди водою у ванні перед купанням.
Майте на увазі, що науково не доведено, що ці методи застосування безпечні. Використовуйте їх на свій страх і ризик.
РЕЗЮМЕ
Харчову соду перед вживанням зазвичай розводять у лимонному соку, яблучному оцті або воді. Інші вважають за краще додавати харчову соду у воду для ванни і купатися в суміші. Однак наразі доступно мало інформації про безпеку цих опцій.
Чи безпечно?
Надмірне споживання харчової соди пов’язане з низкою побічних ефектів.
Метаболічний ацидоз
Вживання великої кількості харчової соди може бути ризикованим, оскільки може призвести до метаболічного ацидозу, що загрожує життю і виникає, коли ваше тіло не може контролювати рН крові.
Метаболічний ацидоз може бути наслідком надмірного споживання лужних сполук, таких як харчова сода, що спричиняє м’язову слабкість, судоми, порушення серцебиття та зміну психічного стану. Якщо їх не лікувати, ці наслідки можуть призвести до летального результату.
Високий кров'яний тиск та інші наслідки для здоров'я
У харчовій соді зазвичай багато натрію. Тому високе споживання харчової соди може призвести до високого кров’яного тиску, затримки рідини або навіть серцевої недостатності у деяких людей. Особливо обережними повинні бути люди, які страждають алкоголізмом або порушують роботу нирок.
Харчова сода може спричинити утруднення дихання та судоми навіть у маленьких дітей, і її не можна давати дітям до 5 років. Вагітним і жінкам, що годують груддю, також краще уникати прийому всередину.
Поєднання харчової соди з кислотою, такою як яблучний оцет або лимонний сік, створює хімічну реакцію, що виділяє газ вуглекислий газ. Це може спричинити появу газів або здуття живота, особливо якщо ви вживаєте суміш до того, як весь газ вийшов.
Взаємодія з наркотиками та довготривала безпека
Харчова сода може взаємодіяти з певними ліками. Особи, які в даний час приймають ліки, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати харчову соду в свій раціон.
Нарешті, наразі мало інформації про довгострокову безпеку прийому харчової соди, як окремо, так і в поєднанні з лимонним соком або яблучним оцтом. Тому може бути найбезпечнішим уникати таких сумішей, поки не буде проведено більше досліджень.
Купання у ванні з харчовою содою може бути безпечнішим, ніж її ковтання. Однак жодне з досліджень не вивчало переваги та ризики, пов'язані з цією практикою.
Кінцевий результат
Кажуть, що харчова сода допоможе вам схуднути, але наукових доказів, що підтверджують це твердження, мало.
Вживання великої кількості харчової соди, розведеної у воді, яблучному оцті або лимонному соку, пов’язане з кількома потенційними ризиками для здоров’я. Крім того, мало відомо про довгострокову безпеку прийому цих препаратів.
Тому, мабуть, найбезпечніше уникати споживання цієї суміші, поки не буде проведено додаткових досліджень.