Цільове омолодження судин - FOCUS Online

Зберігайте судини здоровими

омолодження

Якщо дослідження показали, що відкладення і твердість створюють навантаження на систему крові, різні методи лікування можуть допомогти. Найголовніше - кинути палити. Ліки від високого кров’яного тиску та регулювання рівня цукру в крові можуть бути корисними залежно від пацієнта. Дуже ефективні два простих заходи: фізичні вправи та правильне харчування.

Чому фізичні вправи звільняють судини

Вже давно відомо, що спорт може це повернути. Останніми роками вчені з’ясували, чому і яким чином спорт приносить користь усьому організму і особливо судинам. Ендотелій (у судинних клітинах) утворює оксид азоту за допомогою фізичної підготовки. Мартін Халле називає це явище “Е-фактором” і описує його у своїй книзі “Клітини люблять їздити на велосипеді: довше залишатися молодими зі здоровими судинами (Goldmann Verlag 2012). Оксид азоту покращує живлення клітин і навіть здатний зменшити відкладення в судинах. "Газ, так би мовити, очищає судини", - пояснює експерт. Крім того, оксид азоту ущільнює кришки на відкладеннях в судинах. Як результат, бляшки більше не можуть лопатися або рватися. Ці фрагменти небезпечні. Якщо вони продовжуються з кров’ю, вони закупорюють судини. Залежно від локалізації, це може призвести до тромбозу, інфаркту або інсульту.

Півгодини вправ на день

"За 30 хвилин щоденних тренувань потрібно півроку, щоб покращити стан судин на 30 відсотків", - обіцяє фахівець. Однак просто вийти на прогулянку недостатньо. Вам слід трохи потренуватися, однозначно попотіти. Якщо ви не навчені, краще починайте повільно, з п’яти до десяти хвилин на день, а потім нарощуйте. До речі, вся судинна система організму виграє навіть при односторонньому тренуванні. Наприклад, якщо ви робите велосипед, ви не тільки омолоджуєте судини ніг.