Цільові частини тіла для схуднення - Блог про схуднення
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Орієнтуйтеся на частини тіла, щоб схуднути
Більшість дієт для схуднення спрямовані на загальну втрату маси тіла. Коли вони стають різкими і вимагають виключення багатьох продуктів, необхідних для нормального функціонування організму, замість того, щоб добре ліпити свою фігуру, вони ризикують її деформувати. Ваше обличчя стоншується, грудна клітка опускається, сідниці розплющуються, а сідниці або жир на животі все ще є.
У цьому посібнику зі схуднення ви дізнаєтесь, як схуднути у стратегічному місці, орієнтуючись на ті частини тіла, які ви хочете змінити.
Знайомтесь зі своїм типом фігури
Перш ніж приймати будь-яку дієту для схуднення або вибирати фізичну активність для схуднення, спершу дізнайтеся про свій тип фігури та визначте частини тіла, які потрібно змінити.
Гіноїдна фігура:
Ви входите до цієї першої групи, якщо ваша форма тіла схожа на грушу. Іншими словами, нижня частина вашого тіла більша за верхню. Це типова форма представниць прекрасної статі. Ця перша цифра має тенденцію накопичувати надлишки жиру у вигляді целюліту, розподіленого в сідницях, стегнах, стегнах і ногах, під час набору ваги.
Силует андроїда:
Якщо ви виявите, що верхня частина вашого тіла ширша, ніж нижня, ви повинні знати, що у вас фігура андроїда. Ця морфологія, подібна до форми перевернутої груші, особливо вражає жінок у постменопаузі та чоловіків, які страждають на бріош. Під час значного збільшення ваги надлишок жиру має тенденцію накопичуватися в руках, плечах, спині та животі.
Правильно вибирайте техніку для схуднення
Тепер, коли ви знаєте свій тип фігури, визначте зони свого тіла, на які слід націлитись, і знайдіть нижче методи прийому схуднення.
Гіноїдна фігура:
Надлишок жиру, розподілений по нижній частині тіла, досить складно усунути. Простий дієти може бути недостатньо. Іншими словами, завжди поєднуйте дієту для схуднення з практикою фізичних вправ.
-
Щоб схуднути стегно і мати твердіший зад, зосередьтеся на фізичних вправах, таких як ходьба, стрибки зі скакалки та біг. Обмежте споживання солі, щоб уникнути проблем із затримкою води. Також слід зменшити споживання білка. Майже від 50 до 70 г на день - більш ніж достатньо.
Для більш тонких стегон вибирайте плавання, танці, їзду на велосипеді, піші прогулянки та біг як фізичні навантаження. Знову ж, їжте мало солі та білка.
Щоб схуднути і мати красиві щиколотки, займайтеся плаванням і швидкими прогулянками. Пийте багато води і віддайте перевагу їжі, яка стимулює крово- та лімфатичну циркуляцію, наприклад, червоному винограду.
Фігура андроїда:
Щоб покласти край надлишковому жиру, розподіленому у верхній частині тіла, важливо доповнити дієту для схуднення, займаючись спортом та дотримуючись здорового способу життя. Слід виключити продукти, що забезпечують швидкий вміст цукру, такі як сода, випічка та солодощі.
-
Щоб вдосконалити обличчя і усунути подвійне підборіддя, щоранку робіть вправи для обличчя і час від часу жуйте жуйку. Жування допомагає залучити м’язи обличчя та спалити жир у цій частині.
Щоб схуднути руки, опрацьовуйте м’язи в цій області тіла, регулярно роблячи гантелі. Також вказані силові вправи та віджимання. Поєднуйте спорт із зеленим чаєм, щоб сприяти спалюванню жиру.
Щоб покласти край жиру на животі та спині, серед фізичних навантажень, які потрібно вибрати, буде плавання, гімнастика, абс та скакалка. Не соромтесь пити достатньо води або вичавленого апельсинового соку без додавання цукру протягом дня. Вибирайте овочі та нежирне м’ясо над жирною їжею.