Алкоголь та бодібілдинг, чи сумісний він
Для деяких алкоголь - це щось культурне, як вино чи пиво. Для інших алкоголь є важливою частиною вечірки. Все більше молодих людей п’ють за станом алкогольного сп’яніння. Але, це алкоголь чи добре це поєднується з практикою бодібілдингу ? Очевидно, що відповідь - ні, і на це є багато причин. І це залишається справедливим, чи регулярно ви п'єте, чи випиваєте ви трохи протягом тижня чи багато у вихідні.
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Алкоголь запобігає спалюванню жиру !
Алкоголь - це молекула, яку організм вважає отрутою. Як тільки він потрапляє в організм, він мобілізується для його усунення. Коли це трапляється, процес ліполізу зупиняється, організм більше не зберігає ваш жир, це їх вже не спалює. Натомість він піклується про алкоголь, який циркулює у вашій крові.
Це є обмеженим фактором, незалежно від того, перебуваєте ви на повній сухості чи в прирості маси. Дійсно, в сухому вигляді плавлення жиру буде повністю припинено під час споживання алкоголю і до повного виведення його з організму. Золото це може зайняти багато часу. Набираючи масу, ризикує просто взяти багато жиру даремно, оскільки, якщо алкоголь не зберігається у формі жиру, він запобігає окисленню жирів і сприяє накопиченню поживних речовин у жирових запасах.
Алкоголь знижує рівень тестостерону !
Ці два елементи не змішуються. Дійсно, вживання алкоголю відповідає за це знижений рівень тестостерону. Однак цей гормон є одним із тих, хто найбільше впливає на силу та ріст м’язів. Це також набагато менша кількість у жінок, ніж у чоловіків, що пояснює легкість того, що чоловіки повинні набирати м’язи порівняно з жінками.
Порушуючи сон, алкоголь також зменшується секреція гормонів росту, і це досить сильно. Однак цей гормон також сильно впливає на розвиток м’язів.
Вживання алкоголю для того, щоб знешкодити і створити враження непереможності, насправді це робить навпаки і може в довгостроковій перспективі сприяти м'язовій слабкості.
Спирт зневоднює !
Це не секрет, алкоголь зневоднює і викликає спрагу. Це може здатися парадоксальним, але тим не менше це правда. Тоді зневоднені клітини є менш ефективними, і це відображається на фізичній працездатності. Це також порушує вироблення АТФ, пріоритетну енергію м’язів та синтез білків.
Досить сказати, що перед сеансом краще уникати вживання алкоголю, оскільки це може бути досить погано. Крім того, стан зневоднення збільшує ризик отримання травм.
Алкоголь заважає травленню
Як правило, алкоголь має досить негативний вплив на травну систему. Найгіршим є наслідки свят, коли нудота та інші незручності дуже присутні. Ці можуть заважають їсти правильно протягом дня, а тому зменшіть свій раціон до нуля. У цьому стані найпоширенішим є перекуси шкідливою їжею, оскільки вони здаються апетитнішими, ніж інші здорові продукти.
Алкоголь може вбити моральний дух
Алкоголь пригнічує мозок. Незважаючи на те, що це дезінфікує і робить вас «веселим» у перші хвилини, це також може зробити вас сумним та демотивованим. Крім того, оскільки це порушує цикли сну і, отже, вироблення гормонів, це може впливати на настрій протягом наступних днів після його споживання. Результат, практикуючий бодібілдинг, який вживає алкоголь напередодні, може не дуже захотіти зробити свою сесію наступного дня. І, якщо це трапляється занадто часто, йому може бути важко відстежувати своє навчання належним чином.
Вживати алкоголь перед силовим тренуванням також може зменшити вашу мотивацію. Тому ваша воля перевершити себе може вплинути, як і ваша концентрація. Отже, навчання може бути неякісним та мати підвищений ризик отримання травм.
Алкоголь і одужання
Вживання алкоголю перед тренуванням з обтяженням негативний вплив на одужання. Організму важче було б відновити шкоду, яку зазнали м’язи. Якщо ви візьмете цю звичку і продовжуєте наполегливо тренуватися, ви ризикуєте недостатньо відновитись і, отже, застоюєтесь у своєму прогресі або навіть регресуєте.
Отже, алкоголь та бодібілдинг, хороша ідея ?
Здається цілком зрозумілим, що алкоголь насправді не рекомендується робити, якщо ви важка атлетка, оскільки це може зменшити ваші сили, мотивацію та відновлення. Очевидно, якщо ви не професійний культурист, не забороняється час від часу пити, зі святкової нагоди, але краще дотримуватися поміркованості та споживати лише одну-дві склянки, не більше.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.