Цинк аптечний ABC
Цинк - життєво важливий мікроелемент!
Мікроелементи - це життєво важливі мінерали, необхідні нашому організму для його обмінних процесів, такі як залізо, селен, йод або цинк. Крім усього іншого, мікроелементи є компонентами ферментів та гормонів. Цинк контролює функцію понад 200 ферментів - ці білки, в свою чергу, допомагають нашому організму накопичувати та розщеплювати вуглеводи, жири та інші білки. Цинк необхідний для загоєння ран (цинкові мазі!), Він бере участь в обміні інсуліну, впливає на ріст і розвиток, на нашу імунну систему, відіграє роль у сприйнятті смаку і збільшує виведення важких металів. Наш організм не зміг би функціонувати без цинку!
Коли виникає дефіцит цинку?
Дефіцит цинку може бути пов’язаний з незбалансованим харчуванням або ситуаціями, в яких організм має підвищену потребу в цинку.
харчування
Людський організм містить приблизно 2-3 г цинку, розподіленого між окремими органами та тканинами. У підлітків та дорослих щоденне споживання цинку має становити від 12 до 15 мг, у дітей від 7 до 12 мг. Цю потребу можна задовольнити збалансованим харчуванням. Хорошими джерелами цинку є субпродукти, нежирне м’ясо, молочні продукти, різні види риби, зародки пшениці та яйця. Слід зазначити, що у фруктах, салатах, овочах та цільнозернових продуктах цинку відносно мало, і тому дуже важко задовольнити добову потребу в цинку за допомогою вегетаріанської дієти.
Крім того, багато рослинних продуктів містять речовину під назвою фітинова кислота, яка зменшує всмоктування цинку в організм, утворюючи комплекси.
Підвищена потреба в цинку
Під час вагітності та під час годування груддю потреба матері в цинку збільшується, оскільки дитину потрібно доглядати. Цинк також відіграє певну роль напередодні вагітності - дефіцит цинку може зменшити фертильність як у жінок, так і у чоловіків.
Особливо діти та підлітки залежать від достатнього надходження цинку під час росту та статевого розвитку, оскільки клітинам організму потрібен цинк для поділу.
Під час енергійних фізичних навантажень, наприклад під час занять спортом або важкої роботи, цинк втрачається разом з потом, а також більшою мірою виводиться із сечею.
Оскільки цинк засвоюється організмом через тонкий кишечник, надходження цинку не завжди гарантується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Через вплив цинку на інсулін діабетики часто мають підвищену потребу. Операції, інфекції, ліки та стресові ситуації також можуть призвести до дефіциту цинку.
Які наслідки нестачі цинку і як його можна виправити?
Дефіцит цинку може зіграти свою роль у:
- Випадання волосся, сухість шкіри, порушення загоєння ран
- Підвищена сприйнятливість до інфекцій, ослаблений імунітет
- Часті простудні захворювання (цинк скорочує час настирливого нюхання і сопіння!)
- Затримка росту, втрата ваги, зміна смаку та запаху
- Психічні зміни (депресивні настрої)
- Поганий нічний зір
У разі доведеного дефіциту цинку необхідний додатковий прийом цинку у формі таблеток або шипучих таблеток. Цинк також можна використовувати для запобігання дефіциту. Слід уточнити прийом під час вагітності у свого лікаря.
Де можна отримати добавки з цинком?
Препарати, що містять цинк, можна придбати у вашій аптеці.
Ми хотіли б подякувати лікарському інформаційному центру betapharm Arzneimittel GmbH за люб’язну підтримку.