Цинк та його ефекти

Чому це особливо важливо для жінок?

Цинк є важливим мікроелементом. Це означає, що він міститься в нашому організмі лише в дуже малих кількостях. Наш організм не може ні сам його виробляти, ні тривалий час зберігати - тому нам доводиться приймати всередину через їжу. Тут ви можете дізнатися, чому цинк особливо важливий - особливо для жінок - і як ви помічаєте дефіцит цинку!

Цинк та його ефекти:

За це відповідає мікроелемент у вашому організмі:

1. Вплив цинку на ділення клітин

Клітини в організмі невпинно діляться, але особливо швидко - у шкірі, волоссі та нігтях. Для цього їм потрібен цинк. Коли цинку достатньо, він проявляється у вигляді повного волосся, здорової шкіри та міцних нігтів. Цинк також відіграє важливу роль у фазі росту та під час вагітності.

2. Вплив цинку на шкіру

Завдяки позитивному впливу на запальні захворювання шкіри, цинк застосовується при вуграх, нейродермітах та псоріазі. Він має антибактеріальну дію та регулює вироблення шкірного сала. Цинк також може гарантувати, що пори стискаються, створюючи більш тонкий колір обличчя. Справжній універсал для красивої шкіри!

3. Вплив цинку на гормони

Цинк має великий вплив на контроль над нашими гормонами - особливо статеві гормони значною мірою впливають на цинк. Вони відповідають за контроль за жіночим циклом і особливо за дозрівання яєць в яєчниках. Дефіцит цинку може призвести до нестачі прогестерону та порушення менструального циклу. Тоді менструації не тільки нерегулярні, але й ймовірність завагітніти також зменшується.

4. Вплив цинку на імунну систему

Цинк також відомий своєю захисною функцією. Володіє противірусними властивостями та забезпечує збереження здоров’я наших слизових оболонок. Здорова слизова оболонка носа гарантує, що віруси та бактерії не затримуються довго і не можуть викликати у нас хворобу. Більша частина нашої імунної системи знаходиться в кишечнику - якщо слизова оболонка кишечника здорова, наш фізичний захист від патогенних мікроорганізмів також у повному розпалі.

Таким чином ви отримуєте достатню кількість цинку зі свого раціону

Цинк міститься майже у всіх продуктах харчування, але є великі відмінності в кількості, а також у біодоступності. Тому в меню повинні бути м’ясо та молочні продукти, а також овочі та фрукти, а також цільнозернові зернові продукти. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, вам слід переконатись, що не нехтується надходженням цинку.

Хорошими джерелами цинку є:

Гарбузове насіння
Гамбас, креветки та ко.
Нут
лляного насіння
яловичина
какао

Як можна розпізнати дефіцит цинку?

Одностороння або вегетаріанська дієта, а також деякі ліки можуть ускладнити засвоєння цинку або запобігти його. Як проявляється дефіцит цинку, може бути різним. Часто ви помічаєте такі симптоми:

втома
Труднощі з концентрацією уваги
Бліда шкіра
Втрата волосся
Ламкі нігті
вугрі
Погане заживлення ран

Оскільки цинк впливає на стільки різних ділянок тіла, є й інші характеристики, які можуть бути пов’язані з дефіцитом цинку. Сюди входять, наприклад, підвищений рівень цукру в крові або сприйнятливість до застуди. Безпліддя та статева огида також можуть бути рисами. Повний аналіз крові може підтвердити підозру на дефіцит цинку - просто зв’яжіться зі своїм сімейним лікарем і обговоріть, що ви можете зробити, якщо ваші підозри підтвердяться.

Цинк як харчова добавка

Якщо вам важко збалансовано харчуватися або якщо ви вегетаріанець або веган, ви можете використовувати відповідні дієтичні добавки. Вони в основному доступні в капсулах у аптеках.