Цинк захищає від пневмонії та інших інфекцій, викликаних пневмококами

інших
Пневмонія - це серйозне захворювання, яке щорічно вбиває більше мільйона людей. Група вчених з університету Мельбурна в Австралії зараз виявила, як мікроелемент цинк зміцнює імунну систему та допомагає боротися з пневмококами, найпоширенішою причиною пневмонії. Їхні дослідження також показують, що дефіцит цинку є відносно поширеним явищем. Дефіцит цинку може бути наслідком поганих харчових звичок та вегетаріанської та веганської дієти. Процеси старіння, цукор, протизаплідні таблетки та неорганічні препарати заліза також можуть впливати на засвоєння та вживання цинку в організмі. Якщо в імунній системі не вистачає цього життєво важливого поживного речовини, це може збільшити ризик хворобливих днів і, в гіршому випадку, навіть загрожувати життю.

Більшість випадків пневмонії спричинені такими бактеріями, як пневмококи - Streptococcus pneumoniae. Пневмонія часто спричинена вірусними інфекціями, такими як застуда та грип. Коли у людини ослаблений імунний захист, мікроорганізми, такі як пневмококи, можуть поширюватися з носа та горла в нижні дихальні шляхи, де їх не повинно бути. Пневмонія також може виникнути при вдиханні навколишніх мікроорганізмів. Погана дієта, куріння, вживання алкоголю, діабет та хронічні захворювання легенів, такі як астма, ХОЗЛ та муковісцидоз, також можуть збільшити ризик пневмонії. Смерть зазвичай трапляється у людей старше 70 років, і багато хворих на рак помирають від пневмонії. Цинк також захищає від вірусних інфекцій, які його викликають. Отже, існує безліч причин, чому ви повинні постійно отримувати достатню кількість цинку.

Зв’язок між нестачею цинку та пневмонією

Потреба в цинку зростає

Дефіцит цинку в основному впливає на Т-клітини імунної системи

Важлива роль цинку в імунному захисті була продемонстрована в попередніх дослідженнях. Це важливо для білих кров'яних клітин (макрофагів), а також для гранулоцитів і NK-клітин вродженої імунної системи, яка бореться з більшістю інфекцій. Дефіцит цинку, як правило, впливає на так звані Т-допоміжні клітини, які діють як провідники для решти імунної системи та допомагають їй ефективно атакувати мікроби та припиняти атаки після перемоги інфекції. Оскільки цинк так важливий для Т-хелперів, дефіцит цинку може послабити імунну відповідь, ускладнюючи інфекції та загрожуючи життю, або надмірно реагуючи на імунну систему та викликаючи хронічне запалення.

Джерела цинку та офіційні рекомендації

Цинк міститься в основному в м’ясі, молюсках, молочних продуктах, горіхах, ядрах і бобах. Цинк із тваринних джерел засвоюється краще, ніж цинк із рослинних джерел.

Дефіцит цинку є відносно поширеним явищем, і його важливо запобігти

Дефіцит цинку класифікується як легкий, помірний або важкий. У нашій частині світу сильний дефіцит цинку зустрічається рідко, тоді як помірний та легкий дефіцит цинку спостерігається частіше. Легкий дефіцит цинку може виникнути через короткий проміжок часу, якщо людина не отримує достатньо цинку з їжею або добавками. Якщо ви хочете запобігти пневмонії та іншим інфекціям, важливо, щоб у вашій системі завжди було достатньо цинку, щоб імунна система могла боротися з бактеріями та вірусами, перш ніж вони завдадуть шкоди.

Вибирайте органічні добавки цинку, які організм може засвоїти та використовувати

Завжди переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цинку з раціону, і використовуйте джерела, які добре засвоюють. Приймаючи добавку цинку, не вибирайте неорганічні джерела, такі як сульфат цинку або оксид цинку, які організм також не засвоює. Дотримуйтесь органічних джерел, таких як глюконат цинку та ацетат цинку, які добре засвоюються і використовуються організмом. Завжди читайте етикетку, щоб дізнатись, що містить добавка.

Барт А. Ейкелкамп та ін. Дієтичний цинк та боротьба з інфекцією стрептококової пневмонії. Збудники хвороби PLOS, 2019

Цинк від застуди, висипу та імунної системи. 2017 рік

Ананда С Прасад. Цинк у здоров’ї людини: Вплив цинку на імунні клітини. Молекулярна медицина 2008

Лотар каток. Цинк та імунна система. Кембриджське ядро. Опубліковано в рядку 2000