Цинкове харчування Лексикон Здорове схуднення без дієти в Інтернеті з My Slimcoach
- хлорид
- хром
- залізо
- йод
- калію
- кальцію
- мідь
- магнію
- марганець
- МСТ жири
- Метаболічний синдром
- Молочнокислі бактерії
- Мінерали
- Монотерпени
- натрію
- фосфор
- сірка
- селен
- кремній
- цинку
- Взаємозв'язок між різними захворюваннями
Подальші теми
Все по темі цинку і багато іншого ви можете дізнатись у програмі схуднення slimcoach!
Функція: Цинк є компонентом численних ферментів і, отже, бере участь у багатьох метаболічних реакціях. Він як і раніше необхідний для ділення клітин і, отже, для росту та оновлення клітин. Клітини імунної системи також залежать від цинку, щоб мати можливість ефективно захищати організм від сторонніх вторгнень. Цинк також є важливим антиоксидантом.
Симптоми дефіциту: Порушення росту, випадання волосся, м’язова слабкість, нічна сліпота, втрата апетиту, запалення шкіри, ослаблена імунна система та зниження загоєння ран часто пов’язані з дефіцитом цинку.
Набряк:
М'ясо, риба, молюски, субпродукти, яйця, молоко та молочні продукти, цільнозернові продукти
Орієнтовні значення щоденного споживання для дорослих: Чоловіки 10 міліграмів
Жінки 7 міліграмів
Особливості:
Поглинання цинку з їжею гальмується високим споживанням кальцію або заліза та фітинової кислоти, тоді як лимонна кислота та білок збільшують його. Цинк-гістидин особливо корисний для організму.