Циркадна дієта Принципи дієти циркадіанської вилки та бікіні

Ми встановлюємо наш внутрішній годинник і починаємо

Ця дієта заснована на прослуховуванні нашого внутрішнього годинника. Сьогодні це, як правило, не працює через роботу, стрес, брак часу тощо. Його мета - звернути на це увагу та навчити нас брати це до уваги. Ця дієта дозволяє кожному тримати лінію, ведучи здоровий спосіб життя.

Ця дієта не є приватною, і завжди переважно паралельно займатися регулярними спортивними заходами.

Переваги

Головною перевагою цієї дієти є те, що вона вчить вас підтримувати здоровий спосіб життя, а отже, знаходити лінію та дотримуватися її. Це також дозволяє вам мати хороший ритм сну.

Ця дієта вчить регулювати час їжі та має користь для всього організму. Це дозволяє різноманітне харчування, і це не обмежує.

Незручності

Ви повинні вміти мати регулярний ритм і поважати графіки. Не строгий щодо їжі, він суворий щодо темпу, який потрібно приймати.

Це для вас ?

Якщо ви любите їсти і якщо ваш графік роботи дозволяє вам дотримуватися рівномірного темпу, тоді ви можете без проблем дотримуватися цієї дієти.

Типовий день

Ця дієта проходить у 3 фази.

1 тиждень - режим рестабілізації.

Сніданок:

1 або 2 молочні продукти 0%

Необмежена кількість чаю або кави

Обід:

Нежирне м’ясо за бажанням

Несолодкі овочі за бажанням

1/2 тарілки солодких овочів

Обідати:

Нежирне м’ясо за бажанням

Несолодкі овочі за бажанням

1/2 тарілки солодких овочів

(Ні крохмалю, ні хліба, ні жиру, ні надлишку)

2 тиждень - Повторне введення певних продуктів.

- Жири, м’ясо та напівжирна риба, трохи олії для овочів.

- Чергування: 1 жирна їжа/1 нежирна їжа

- Хліб (але тільки вранці) + 0% молочних продуктів + фрукти + кава або чай

- 1 надлишок на тиждень: 1 прийом їжі, де ви їсте те, що хочете. На наступний день після надлишку ми переробляємо день дієти типу "1 тиждень"

3 тиждень - Повторне введення певних продуктів.

- Крохмали (день, коли ми їмо крохмалисту їжу, ми не їмо жиру. Так робити під час їжі без жиру)