Цитрусовий салат з медом - Еатологія - Програми для схуднення, здорові та збалансовані, доставлені до вашого дому

схуднення

Перший рецепт з нашої колекції, обраний з двох причин:
-Легко готується
-Супер вітамін, упакований клітковиною та антиоксидантними та антибактеріальними інгредієнтами

Цей рецепт можна насолодитись сніданком, важливий актив для початку гарного дня, як десерт або закуска.

Абсолютно всі інгредієнти в цьому мало вітамінного дива є корисний внесок у наше здоров'я.
Ми зупинимося на меді нижче, але виділимо достоїнства цитрусових фруктів низькокалорійні фрукти, джерела вітаміну С, містять багато клітковини і кожен має секрети здоров’я, клементин, що сприяє травленню, грейпфрут знижує рівень холестерину.

Ківі та гранат, про які повідомляється, є одними з фруктів, що містять найбільше вітаміну С, і додають приємного кольору на додаток до нашого полівітамінна бомба.

Додайте трохи хрускіту з мигдаль, неймовірні деревні горіхи, що містять ненасичені жирні кислоти, білки, вітаміни та мінерали.

Рецепт
Цитрусовий салат з медом

  • 209
    калорій
  • 66%
    вуглеводи
  • 8%
    білка
  • 26%
    ліпіди

Інгредієнти

  • 80 г грейпфрута
  • 80г апельсина
  • 80г ківі
  • 20г граната
  • 40г клементинів
  • 10г меду
  • 5г м’яти
  • 15г мигдалю

Підготовка

  • Підготуйте плід, відрізавши кінці, квітконос збоку і навпаки
  • Помістіть фрукти вертикально і зріжте кору ножем для очищення зверху вниз. Обов’язково видаліть всю дрібну білу шкірку, яка прилипає до шкірки, щоб з’явилася лише м’якоть плодів
  • Наріжте фрукти скибочками
  • Покладіть скибочки фруктів у свій посуд
  • Додайте мед, подрібнену м’яту та гранат
  • Ви можете додати кілька листочків салату з баранини, щоб подати цей салат як закваску
  • Змішати
  • Зверху додайте подрібнений мигдаль

Збільшити масштаб
меду

Мед - солодка речовина, яку бджоли виготовляють із нектару квітів. У складі понад 80% вуглеводів, в основному є два цукри: фруктоза та глюкоза, два простих цукру, які не потребують травлення перед всмоктуванням, які легко і безпосередньо засвоюються організмом.

Мед - це джерело антиоксидантів. Він має антиоксидантна сила еквівалентно більшості фруктів та овочів.
Низький рівень рН меду та його висока в’язкість, що обмежує розчинення кисню та низька концентрація білка, дають йому сильний антибактеріальний ефект.
Мед зменшує адгезію бактеріальних клітин до епітеліальних клітин кишечника, що перешкоджатиме прикріпленню та розмноженню бактерій, крім того, щоб скористатися його протизапальні властивості.

Незважаючи на низький глікемічний індекс, мед залишається «вітамінний» цукор, не забуваючи, що ви все одно повинні знати, як споживати його в помірних кількостях.

Фотографії:
Фото Даніки Перкінсон на Unsplash