Ця фотографія переконає вас втратити її; звичка класти цукор і молоко у свою каву
Багато з нас додають цукор і молоко в нашому кафе. Деякі навіть заходять так далеко, що готуються цей рецепт "куленепробивної кави" що полягає у додаванні кокосове масло і масло в каві.
Метою цієї жирної кави є наповнення енергією та максимізація продуктивності, ситість і швидше схуднення.
Але це жирна кава Кето дієта сумісна чи це насправді такий стратегічний вибір з поживної точки зору ?
Американська дієтолог Аманда Мейкснер порівняла в своєму акаунті Instagram кількість калорій жирної кави, що містить 2 чайні ложки вершкового масла і чайну ложку кокосової олії, що становить приблизно 345 калорій, або стільки ж калорій, як повноцінний сніданок, включаючи:
- два яйця, зварені круто
- скибочку цільнозернового хліба
- чверть юриста
- половина червоного перцю
- 200г розгалуженого шпинату
- чашка чорної кави
Жирна кава або куленепробивна кава - хороший харчовий вибір, але ви повинні пам’ятати про її калорійність.
Якщо ви звикли їсти сніданок з високим вмістом калорій і багатим на оброблені продукти солодкі каші на сніданок або солодкі тістечка і замініть його на просту жирну каву, це точно допоможе вам схуднути.
З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу повноцінну їжу з однаковою кількістю калорій, краще вибрати сніданок, який ви бачите на фотографії, та випити чорну каву, а не йти за жирною кавою та жодною іншою їжею, щоб покласти на тарілку.
Якщо ви хочете схуднути на сніданок, читайте швидко 3 правила схуднення від сніданку.