Ця японська техніка дихання допоможе вам схуднути

схуднути
Ріосуке розробив цю дієту випадково, використовуючи дихальні техніки, щоб заспокоїти біль у спині. Він втратив майже 13 кг менше ніж за два місяці !

За його словами, секрет цієї техніки полягає у двох моментах. Це тонізує м’язи живота і активізує обмін речовин за рахунок збільшення кисню в крові

Техніка дієти з довгим диханням:

- Поставте одну ногу перед іншою, тримаючи більшу частину ваги на задній нозі і сідницях.

- Вдихніть на рахунок до 3 і підніміть руки над головою.

- Потім енергійно видихніть ротом, рахуючи до 7, стискаючи черевні преси.

- Встаньте прямо, тримаючи одну руку на животі, а іншу - на попереку.

- Скоротіть сідничні м’язи і зробіть вдих на рахунок до 3, підводячи живіт до хребта, потім видихніть на рахунок 7, втягуючи живіт ще.