Ця японська техніка дихання дозволяє схуднути без дієти та фізичних вправ
Більшість порад та методів схуднення загалом вимагають двох важливих речей: здорового, збалансованого харчування та занять, що передбачають значні витрати енергії. Якщо ви один з тих людей, які не можуть поліпшити якість свого раціону і насолоджуються регулярними фізичними навантаженнями, можна приєднатися до послідовників техніки відомого японського актора Мікі Рьосуке і спробувати "дихальну дієту".
Що таке "дихальний режим" ?
Назва цієї дієти може ввести в оману, насправді вона не має нічого спільного з тим, як ви керуєте своїм харчуванням. Цей японський метод передбачає вдих і видих, утримуючи тіло в точному положенні і вуаля! За словами Ріосуке, виконуючи ці маленькі двохвилинні вправи щодня, ви зможете швидко схуднути.
Японська знаменитість стверджує, що дихання, дотримуючись цього трюку, допомогло йому скинути 12 кілограмів всього за 50 днів. І сталося це випадково, оскільки, мабуть, японський актор отримав травму спини, яка змусила його робити ці дихальні вправи, щоб полегшити біль, який він відчував.
Як це працює ?
За словами актора, "дихальна дієта" може допомогти вам схуднути природним шляхом, дихаючи довгим і глибоким повітрям протягом двох-п’яти хвилин на день, довго вдихаючи, а потім видихаючи протягом семи секунд, скорочуючи всі м’язи тіла. тіло.
Насправді це не перший раз, коли дієта на основі дихання з’являється. Джилл Джонсон, автор книги Oxycise, стала піонером подібної програми для схуднення. Джилл пояснила, що за допомогою цих методів втрата ваги відбувається за рахунок реакції між киснем і накопиченим жиром в організмі, що дозволяє останньому спалювати.
Простіше кажучи, жир складається з кисню, вуглецю та водню, і коли кисень, який надходить від дихання, досягає накопичених молекул жиру, він розщеплює їх на вуглекислий газ та воду. Потім кров поглинає надлишок вуглекислого газу і несе його в легені, щоб вигнати, коли ми видихаємо. Таким чином, чим більше організм використовує кисню, тим більше спалюється жиру.
Насправді вчені з Хемптонського університету провели дослідження, яке показало, що заняття йогою та глибокі дихальні вправи допомогли підліткам схуднути. Результати показали, що учасники змогли скинути 3 кілограми без обмеження щоденного споживання калорій.
Техніка
Перша перевага «режиму дихання» полягає в тому, що ви можете займатися фізичними вправами, де б ви не знаходились, адже це дуже просто і займає лише дві-п’ять хвилин вашого часу. Зробити це:
§ Встаньте якомога вертикальніше і напружте м’язи сідниць, поклавши одну ногу перед своїм тілом, переконавшись, що більша частина ваги підтримується ззаду.
§ Утримуючи це положення, вдихніть протягом трьох секунд, піднімаючи руки над головою.
§ Потім видихніть і скоротіть усі м’язи тіла протягом семи секунд, опускаючи руки.
§ Важливо пам’ятати, що ви повинні практикувати цю вправу принаймні дві хвилини один раз на день, щоб отримати бажані результати.
Переваги режиму дихання:
Окрім очевидної користі від швидкого та швидкого схуднення, не вдаючись до обмежувальних дієт та важких фізичних навантажень, Рьосуке стверджує, що «дихальна дієта» також сприяє збільшенню м’язової сили та прискоренню вправ.
Однак ви повинні пам’ятати, що навіть якщо ви дотримуєтесь цього режиму дихання, і ви дійсно хочете ліпити свою фігуру, це також повинно супроводжуватися здоровою та збалансованою дієтою, крім того, щоб пити багато води, щоб прискорити метаболізм і стимулюють спалювання жиру.