Ця молочна альтернатива допомагає схуднути - TodayInForm

Деякі люди люблять молоко та молочні продукти, інші повинні або хочуть уникати їх. Є багато причин, чому деякі шукають альтернативи. Але для чого насправді корисне мигдальне молоко та ко? Британські дієтологи Кассандра Барнс, Шона Вілкінсон та доктор Мерилін Гленвілл вивчила кілька варіантів молока для Daily Mail і з’ясувала, які з них гарні для фігури.

альтернатива

Мигдалеве молоко

Несолодке мигдальне молоко містить навіть менше калорій, ніж нежирне коров'яче молоко, і воно має низьку кількість вуглеводів: лише 14 калорій на 100 мл порівняно з приблизно 48 калоріями в звичайному знежиреному молоці. Однак важливо прочитати дрібний шрифт: "У цьому молоці більше білка, ніж у рисовому та вівсяному, тому він є кращим вибором, якщо ви хочете схуднути. На жаль, мигдальне молоко не завжди таке здорове, як могло б бути, якщо його цукор та інші небажані Додаються речовини ", - попереджає д-р. Мерилін Гленвілл.

Прокоментуйте зараз Стрілка вправо Створено за допомогою ескізу.

Насолоджуйтесь обережно

Молоко кешью

За допомогою цієї альтернативи, будь-якої ціни слід уникати підсолоджених версій. "Цукор додається", - говорить Шона Вілкінсон. Крім того, у порівнянні зі звичайним молоком, напої з кеш'ю містять набагато меншу кількість білка та кальцію, а це означає, що вони не справляються як джерело поживних речовин.

Кокосове молоко

"Кокосові горіхи містять здоровий тип жиру, середньоланцюгові жирні кислоти, яким організм легше перетворюється в енергію і які мають природний антибактеріальний ефект", - пояснює Кассандра Барнс. Тим не менше, якщо ви хочете схуднути, кокосові напої не слід вживати надмірно, оскільки той, хто споживає занадто багато смачного молока, споживає більше енергії, ніж йому потрібно, а потім повинен відмовитись від успіху дієти.

Рисове молоко

Руки геть! "Навіть несолодкі варіанти містять набагато більше вуглеводів і цукру, ніж більшість інших альтернатив молока", - сказав Барнс. У той час як у несолодкому горіховому молоці немає навіть 2 г вуглеводів на 100 мл, у рисових напоях - до 11 г.