Ця жінка схудла майже на 70 кілограмів лише за три поради дієтолога
Схуднути зовсім не просто, це знає кожна жінка. Потрібно багато дисципліни, рішучості та концентрації. Однак це не неможливо. І живим доказом є Аманда "Менді" Вуд, 37-річна жінка, якій за два роки вдалося схуднути майже 70 кілограмів, повністю перетворившись.
Все почалося восени 2015 року, коли Менді набридло постійно відчувати себе невидимим і втомленим. Він досяг 170 кілограмів і був людською горою буквально. Він знав, що пора розвернутися, і вирішив діяти. Він звернувся до дієтолога, який дав йому лише три поради. Три поради, які повністю змінили його життя.
3 правила
Дієтолог припустив, що 35% від загальної кількості калорій надходять з вуглеводів, 25% з жирів і 40% з білків. Дійсно, це схема, розроблена лише для Менді, але слід пам’ятати про цей баланс: білки, вуглеводи, жири.
Друга порада стосувалася спорту, фізичних вправ. Після кількох невдалих спроб у тренажерному залі Манді нарешті звернулася до особистого тренера - "інвестиції", як зараз визнає жінка.
"Зараз відвідування тренажерного залу стало одним із моїх улюблених занять щотижня", - каже жінка.
Третім кроком було встановлення малих, досяжних цілей, малих кроків у бажаному напрямку. "Втрата 2 кілограмів досяжна, набагато легша, ніж втрата 90 кілограмів", пояснює вона.
2 фунти вниз, ще 2, ще 2 і ви ближче до кінцевої мети. Головне - не здаватися, пояснює жінка, яка в даний час повністю змінена.
Врешті-решт Манді вдалося скинути майже 70 кілограмів. Як будь-яка людина, він обманював, час від часу робив помилки. Але найголовніше - повернутися до наступного прийому їжі, пробачити собі і рухатися далі, а не залишатися в цій чорній зоні, постійно помиляючись.