Ця жінка скинула 57 кг за допомогою цих 5 звичок
Для деяких втрата ваги може бути проблемою сама по собі. Щоб полегшити і скинути зайві кілограми, спочатку потрібно переконатись, що ти відмовився від обмежувальних переконань і здійснив реалістичний план дій для досягнення своєї мети. Ось надихаюче свідчення ожирілої жінки, яка схудла майже на 57 кілограмів завдяки цим 5 новим звичкам у способі життя.
Хто каже, що вам потрібно страждати, щоб схуднути і бути в гармонії з собою? Ті, хто раніше стикався з драконівською дієтою, знають, наскільки вони можуть бути руйнівними. Безпосередньо атакуючи самооцінку, вони підривають психологію людини і змушують знецінювати себе.
Womens Health Mag ділиться історією жінки з Сан-Луїс-Обіспо, штат Каліфорнія, яка після багатьох років боротьби із зайвою вагою в результаті втратила вагу. Сьогодні жінка, яка важила 129 кілограмів, створила власний веб-сайт і стала тренером із життя.
Завдяки своєму досвіду вона може заохотити тих, хто має зайву вагу, прийняти правильні жести, щоб відновити контроль.
Повторювані дієти без результатів
У 27 років Кіа Твіссельман став тренером із життя, який допомагає людям із зайвою вагою відновити здорове тіло та здобути впевненість у собі.
Протягом всього дитинства та юності у неї була надмірна вага. Для неї їжа була джерелом неперевершеного комфорту. "Я їла, коли мені було сумно, сердито, збуджено, радісно, нудно", - розкриває вона.
Очевидно, що ця тенденція до переїдання в кінцевому підсумку мала вплив на його вагу і, неминуче, на його моральний стан. І все-таки це було не через відсутність спробувати кілька дієт, починаючи з 10 років. Після кожної спроби схуднути вона накопичувала зайві кілограми.
Нарешті вона дозволила собі переконатись, що все залежить від її генетики і що вона повинна це прийняти. Але в коледжі жінці було важко докладати будь-яких фізичних зусиль. Через надмірну вагу вона починала боятися серцево-судинних захворювань та діабету.
Усвідомлення, яке дозволило йому виявити 5 безпомилкових звичок для схуднення
Kiah Twisselman клацнув одного разу після прочитання "Дівчино, вимий обличчя", написаного письменницею Рейчел Холліс.
Вона зрозуміла деструктивну поведінку, яку прийняла, і вирішила винайти своє життя.
Таким чином, вона обрала опитування, яке мало бути плідним. Вона створила 5 звичок способу життя, яких слід дотримуватися щодня:
- Вставайте на годину раніше звичайного і знаходьте час для себе
- Робіть щонайменше 30 хвилин фізичних вправ
- Випийте більше 2 літрів води
- Відмовтеся від їжі, яка не корисна для організму
- Напишіть 10 речей, за які вона вдячна
За два місяці ці 5 принципів дозволили йому схуднути на 11 кілограмів. Горда собою, вона вирішила переслідувати свою мету, щоб знайти дорогу.
Вона прийняла нові філософії, які наблизять її на крок до своєї мети:
- Найкраща дієта, якої можна дотримуватися в довгостроковій перспективі: краще запровадити новий спосіб життя, а не піддаватися обмежувальній дієті в короткостроковій перспективі.
- Жодної заборони на їжу: щоб уникнути розчарувань, необхідно поважати свої бажання і не забороняти собі. Баланс - запорука тривалого схуднення.
- Не торкайтеся реклами
Любіть себе, щоб мати тіло, на яке ви заслуговуєте
Для Кіа Твіссельмана коригування його мислення допомогло йому схуднути.
Вона вирішила любити і бути доброю до себе. Вона також віддала перевагу інтуїтивній дієті, яка враховує потреби її тіла та її розуму. Вона могла смакувати їжу і відчувати себе повністю задоволеною після кожного прийому їжі.
Потім вона обрала поступові зміни, а не радикальну трансформацію свого повсякденного життя. Крок за кроком вона змогла розвиватися до добробуту та досягти своєї здорової ваги. Сьогодні це джерело натхнення для тисяч жінок, які хочуть скинути зайві кілограми.