Прес-релізи вишневої дієти
Вживання вишні, багатої на поживні речовини фруктами, може допомогти вам схуднути, якщо вона використовується як частина низькокалорійного дієтичного плану. Вишня багата клітковиною і сприяє посиленню ситості та контролю над калоріями. Додавання вишні у свій раціон не є гарантією того, що ви схуднете, особливо якщо ви споживаєте занадто багато калорій протягом дня. Вишня містить близько 5 калорій, також чашка вишні містить 97 калорій. Хоча вишня не є висококалорійною їжею, є й інші фрукти, які містять менше калорій на чашку. Наприклад, чашка нарізаного кубиками кавуна містить 53 калорії, чашка подрібнених яблук - 57 калорій, чашка подрібненої полуниці - 53 калорії.
Вишнева клітковина допомагає схуднути і управляти здоровою вагою, оскільки калорії в клітковині не засвоюються повністю або не засвоюються в організмі людини.
Клітковина також допомагає наповнити шлунок, тому ви будете споживати менше інших калорійних продуктів. 14 грам харчових волокон вказані на кожні 1000 споживаних калорій. Чашка вишні містить близько 3 грамів клітковини.
Для оптимального схуднення рекомендується споживати від 500 до 1000 калорій менше норми щоденного споживання. Цей тип зниження калорій часто призводить до втрати ваги на 1-2 кг на тиждень. Однак під наглядом лікаря жінки повинні їсти щонайменше 1200 калорій на день, а чоловіки - не менше 1500 калорій на день.
Зберігання розмірів порцій є запорукою ефективного схуднення. Коли ви споживаєте 1200 калорій на день, додайте у свій раціон чашку фруктів, включаючи вишню. Ці рекомендації дозволять обмежуватись 1,5 чашками фруктів щодня, якщо у вас дієта з 1400-1 600 калоріями на день. Еквівалент чашки іншої групи фруктів дорівнює чашці свіжої вишні, чашці 100% вишневого соку або 1/2 склянки сушеної вишні.