Ця жінка скинула 60 кг за допомогою цих 5 звичок - 360 рецептів
Історія Кії Твіссельман, що змінює життя, надихнула багатьох інших. Кіа, який із Сан-Луїс-Обіспо, штат Каліфорнія, роками пробував дієту без результатів. Після багатьох років невдалої дієти їй вдалося скинути 103 кілограми всього за рік, і вона зробила це, змінивши 5 звичок у своєму повсякденному житті.
Сьогодні Кіа допомагає іншим усвідомити, що вони теж можуть це зробити. Вона стала інструктором, і одне з її вчень полягає в тому, що не потрібно бути нетерплячим і бажати швидких результатів. Навпаки, кожен, хто хоче схуднути, повинен дотримуватися здорового і послідовного способу життя, якому готовий піти на довгий термін. Зрештою, ви побачите, що це повністю окупається !
Ця чудова жінка детально розповіла історію свого перетворення та поділилася подробицями того, як подолала перешкоди, що стояли на її шляху. Ми сподіваємось, ви знайдете це так само корисно, як і ми !
Вирішальний переломний момент
Подія, яка спонукала Кіа захотіти змінити спосіб життя і схуднути, сталася під час перельоту з Кентуккі в Арізону. Діставшись на своєму місці, вона помітила, що там більше немає місця. Їй навіть довелося попросити подовжувач ременя безпеки, щоб переконатися, що вона може безпечно надіти ремінь безпеки.
Але за збігом обставин вона несла з собою книгу Рейчел Холліс «Дівчинка, вмий своє обличчя». Саме книга Рейчел Холліс розбудила Кіа і спонукала її змінити своє життя. Він також змусив її зрозуміти, що для досягнення цього їй доведеться на 100% цього бажати.
Твіссельман, якій тоді було 25, відчула, що настав час перестати жертвувати собою і нести відповідальність за власні дії. "Я знала, що настав час перестати бути жертвою моєї ситуації і взяти на себе відповідальність за свої рішення, щоб я могла побудувати життя, яке я справді хотіла для себе", - сказала вона.
З дитинства Кіа боролася з її вагою. У її батьків була та ж проблема. Іноді вона відчувала, що це неможливо змінити, і що їй судилося мати зайву вагу на все життя. Крім того, завдяки своєму сімейному походженню вона усвідомлювала, що ризикує страждати на діабет та серцеві проблеми.
І все-таки вона не була впевнена, що може щось з цим зробити. Крім того, їй було дуже важко справлятися зі звичайними справами, якими вона хотіла займатися у своєму житті, через свою вагу.
“Моя вага зупинила мене в багатьох аспектах, як фізично, так і психічно. Я могла приховатись у власному самовдоволенні і вирішити не робити те, що мені подобалося, наприклад, ходити на озеро чи пляж з друзями та родиною, бо мені було соромно, коли мене бачать у купальнику. Ванна ”, - сказала вона нам.
Однак Кіау знадобився майже рік, щоб скинути 60 кг.
Кіа сказала, що були кілька тижнів, коли вона схудла більше, ніж інші, інші, коли вона нічого не втрачала, а інші, коли вона навіть трохи набирала вагу. Ось чому вона сказала, що як би добре ви не ставали щотижня, важливо зберігати позитивне ставлення.
Це спосіб запам’ятати, що всі перешкоди можна подолати. Крім того, зосередження уваги на тому, чому ця жертва є ключовим для запам’ятовування того, що навіть якщо справи йдуть не так, як ти хочеш, ти не повинен втрачати мотивацію.
“Було багато разів, коли мені хотілося здатися. Охоплення одного з найтемніших моментів у цій подорожі може бути дуже сумним, як, наприклад, коли ви не бачите результатів, над якими так багато працювали.
Я мусив постійно нагадувати собі, що втілення моїх мрій у життя коштує жертви, і я прагнув вирішити все, як би довго це не зайняло мене ", - сказав Кіа.
Кожна велика подорож починається з першого кроку
Ось 5 щоденних звичок, які змінили життя Кіа:
- Прокидаючись на годину раніше звичайного і присвячуючи себе.
- Вправляйте не менше 30 хвилин.
- Відмовтеся від будь-якої їжі, не корисної для організму.
- Пити багато води
- Запишіть 10 речей, за які ви вдячні.
“Дотримання цих простих звичок допомогло мені створити міцну основу для нового здорового способу життя. Зосередження уваги на маленьких сходинках може допомогти кожному піднятися на найвищу гору, не виснажуючись повністю », - сказала вона.