Трекери активності неефективні для схуднення
Дослідження з Університету Пітсбурга показує, що портативні пристрої, що фіксують фізичну активність, не є надійними інструментами для схуднення або підтримки переваг схуднення. У цьому дослідженні, зокрема, проаналізовано, чи регулярне використання цих комерційних трекерів активності було ефективним для схуднення, але перш за все для збереження переваг цієї втрати ваги [1].
На завершення 24-місячного дослідження дослідники відзначили, що використання пристрою, який можна носити, разом із поведінковою програмою схуднення призвело до меншої втрати ваги, ніж тих, хто дотримувався ніж поведінкової програми. Насправді учасники, які не відстежували фізичну активність, зазнали майже вдвічі більшої втрати ваги до кінця 24 місяців. Учасники, які користувалися носими пристроями, повідомляли про схуднення в середньому 3,5 кг, тоді як ті, хто лише дотримувався порад щодо поліпшення поведінки та здоров’я, повідомляли про втрату 6 кг.
Завдяки цим спостереженням дослідники дійшли висновку, що пристрої, які фіксують та надають зворотний зв'язок щодо фізичної активності людей, не забезпечують жодної переваги перед стандартними підходами до схуднення, які включають поради щодо поведінки щодо фізичної активності та про їжу. Отже, хоча ці пристрої дозволяють легше реєструвати фізичні навантаження, а іноді навіть підбадьорюють, вони можуть не збільшити або покращити дотримання основних принципів здорового способу життя, що є найважливішим аспектом. Найважливіше з будь-якої дієти для схуднення.
"Хоча використання переносних пристроїв стало популярним методом фіксації фізичної активності - кроків, що виконуються щодня, або калорій, спалених під час тренування, - наші результати показують, що додавання їх до поведінкових консультацій щодо схуднення, що включає фізичну активність та зменшення калорій, що вживаються, не покращує втрату ваги або прихильність до фізичної активності. Таким чином, у цьому контексті ці пристрої не слід вважати надійними інструментами для керування вагою, а особливо не замість порад чи фізичної активності та дієти ", - говорить Джон Якичич, автор дослідження.
В їх дослідженні брали участь 470 осіб у віці від 18 до 35 років, які мали індекс маси тіла (ІМТ) від 25 до 39 на початку дослідження. Близько 77% учасників були жінками. Усі учасники повинні були дотримуватися низькокалорійної дієти, виконувати фізичні вправи, як це передбачено, та отримувати групові консультації щодо здоров’я та харчування. Щотижня вони відвідували консультації з питань охорони здоров’я протягом перших шести місяців, які потім були менш частими протягом наступних 18 місяців. Їх вага оцінювалася з інтервалом у шість місяців протягом 24-місячного дослідження.
У перші шість місяців спостереження учасники були розділені на дві підгрупи: одна група, яка все ще щомісяця спостерігала за медичними консультаціями, а інша, яка отримала портативний трекер, щоб записати свій раціон та активність. Мультисенсорний пристрій, використаний у цьому дослідженні, слід було носити на руці, і він містив інформацію про витрати енергії та фізичну активність.
Протягом наступних 18 місяців обидві групи продемонстрували значне поліпшення складу тіла, фізичної форми, активності та дієти з невеликою різницею між групами. Однак ті, хто отримував медичні консультації під час дослідження, втратили майже удвічі більше ваги, ніж ті, хто носив прилади протягом трьох чвертей з них.
"Результати нашого дослідження є важливими, оскільки для лікування цієї епідемії ожиріння в західному світі необхідні ефективні довгострокові методи лікування", - говорить дослідник. "Ми виявили, що досі існують запитання щодо ефективності пристроїв, що носяться, і про те, як їх найкраще використовувати для зміни фізичної активності та дієти у дорослих, які хочуть схуднути".
Список літератури:
[1] Джон М. Якічіч та співавт. Вплив носної технології в поєднанні із втручанням у спосіб життя на тривале схуднення Рандомізоване клінічне випробування IDEA. ЯМА, 2016 рік.