Ця жінка втратила майже 90 кілограмів, припинивши дієти йо-йо; Всі рецепти
- Поділитися:
- Всього 0
- 0 Pinterest
- 0 Facebook
- 0 Twitter
- 0 Друк
Висловіть свою думку:
Розкрийте історію жінки, метою якої було схуднення і яка змогла це зробити в компанії чоловіка, оскільки вони обоє змінили свої нездорові харчові звички. Незважаючи на те, що я займався спортом у середній школі та займався софтболом у коледжі, моя вага завжди коливалась від 58 до 90 фунтів протягом раннього дорослого віку. Коли моя кар’єра в софтболі закінчилася, я продовжував займатися спортом, але просто активності було недостатньо для боротьби зі своїми поганими харчовими звичками. Я любив їсти картопляні чіпси, курячі пальчики та піцу.
Після величезного набору ваги я хотів припинити цю погану дієту, щоб повернутися до нормальної ваги. Як правило, я залишався на 58 кг близько восьми місяців, а потім знову набирав вагу, бо не міг контролювати свої харчові звички. Після нашого весілля в 2011 році ми з чоловіком різко зросли, оскільки ми занадто сильно відпустили себе. Того року я важив 97 кіло.
Коли я відвідав свого лікаря для обстеження, мені сказали, що рівень холестерину в мене надзвичайно високий і що ІМТ класифікує мене як ожиріння. Я знав, що моя вага є проблемою, тому що я не відчував себе привабливим, мій одяг був невідповідним, а деякі з моєї родини казали мені, що стурбовані моїм станом.
Окрім цього, ми з чоловіком хотіли розширити сім’ю, але переживали, що наша вага буде перешкодою для можливості завагітніти. Тож ми дійшли висновку, що настав час змінити свій спосіб життя.
По-перше, ми запланували тренування у спортзалі п’ять-шість днів на тиждень.
Тоді ми позбулися всієї нездорової їжі в нашому холодильнику та коморі. Більшість із цих продуктів були чіпсами та замороженими продуктами. Тож ми замінили все це на свіжу їжу.
Ми також провели деякі дослідження на Pinterest, щоб знайти натхнення для деяких корисних рецептів. Крім того, ми оцінили всі наші страви за допомогою програми Lose It! що дозволяє підрахувати кількість калорій у кожній страві. Я був здивований або, скоріше, огидний від того, скільки калорій я споживаю щодня. Я насправді не уявляв, що ковтаю, саме тому моя вага йо-йо на кожній дієті.
Окрім зміни своїх харчових звичок, ми зменшили прогулянки, щоб разом проводити якісний час, готуючи корисні для здоров’я страви. До того, як я почав худнути назавжди, я майже нічого не знав про приготування їжі, тому більшість страв, які я готувала, були м'якими. Оскільки ми з чоловіком шукали креативні рецепти, я навчилася готувати нові страви.
Тож я зрозумів, що здорове харчування - це не лише салат. Тепер ми знаємо, як приготувати піцу з корочкою на основі цвітної капусти, а також курячі пальці, покриті мигдальним цвітом і запечені в духовці, а не смажені у фритюрі.
Особливо приємно було те, що мій чоловік підтримував мене протягом усього раціону. Коли хтось із нас знеохочувався, ми нагадували їм, що худнем, щоб ми могли радіти довшому, здоровішому спільному життю. У нас не було конкретної мети щодо схуднення. Ми просто хотіли покращити загальний стан здоров’я. Тому в 2011 році мені вдалося досягти 58 кг, вага, навколо якого я залишався з тих пір.
Після зміни нашого життя ми з чоловіком вирішили відкрити власний фітнес-центр, тому що хочемо допомогти людям у нашій громаді, які хочуть досягти тих самих цілей, що і ми. Більше того, однією з причин успішності нашого центру є той факт, що ми можемо бути прикладом для наших клієнтів.
Щоб допомогти вам у досягненні ваших цілей, Сара радить вам з цих трьох пунктів:
1-Попросіть когось підтримати вас
Виберіть того, кого знаєте, хто може допомогти вам залишатись мотивованим у вихідні дні, вітаючи або зустрічаючись з вами у тренажерному залі. Що стосується мене, то чоловік справді допоміг мені не відставати.
2- не сідайте на короткочасну дієту
Ви повинні пам’ятати, що назавжди зміните своє життя. Будучи людиною, вага якої постійно була йо-йою, я знаю, як важливо розвивати здорову дієту протягом довгого часу.
3- Оцініть зміни
Не звертайте всієї вашої уваги на те, скільки ваги ви втрачаєте. Швидше, пам’ятайте про свій прогрес. Зосередьтеся на позитивних аспектах, таких як зменшення розміру штанів, можливість довшої роботи, тому що ви набрали енергію та можливість підняти важчі тяжкості.