Ця звичка спати товстить!
Ця звичка спати товстіє!
Пісний сон упродовж років лідирує: достатній сон не тільки робить нас здоровими і бадьорими, але також зменшує тягу - і тим самим допомагає нам схуднути. Але існує також звичка до сну, яка насправді може спричинити протилежне у жінок. Принаймні, це результат дослідження Національних інститутів охорони здоров’я, яке з’явилось у журналі Американської медичної асоціації ("JAMA"). Відповідно, будь-яка яскравість порушує метаболізм під час сну - що змушує жінок набирати вагу.
Позбудьтеся стільникових телефонів, приліжкових світильників та телевізорів
Ви одна з тих жінок, які люблять кивати головою під час перегляду телевізора? Тоді вам слід намагатися уникати цього в майбутньому. Світло порушує наш ритм сну і неспання - і кожне світло, від телевізора до приліжкової лампи. Це сигналізує тілу про те, що настав час не спати і бути активним. Це, в свою чергу, псує метаболізм і менше виділяється мелатоніну, що сприяє сну. Одне з можливих наслідків: ми маємо більше апетиту і також більше їмо.
Для дослідження були записані та проаналізовані дані майже 44 000 американських жінок під час сну. У порівнянні з іншими випробуваними, жінки, які спали з телевізором чи іншим джерелом світла в кімнаті, мали 17 відсотків ймовірності ваги. Принаймні одинадцять фунтів, тобто майже п’ять кіло, протягом п’яти років. В ході дослідження були розглянуті інші можливі фактори, такі як дієта та фізичні вправи. До речі: Дослідники підозрюють, що результат був би таким самим для чоловіків, як і випробувані.
вимкнути світло!
Проста порада дослідників: Ми повинні спати лише в темряві, якщо це можливо. Це не тільки радує фігуру, але й має інші переваги для здоров’я. Раніше дослідження вже показали, що порушений цикл сну і неспання також може збільшити ризик різних захворювань, таких як депресія, високий кров'яний тиск і діабет.
Ви хочете обмінятися думками про здоров’я? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!