Club Avantage Настав час демістифікувати білкові порошки - Club Avantage
Звідки це взялося ? Білковий порошок або сироватка (також відомий як сироватка або сироватка) - це не що інше ... як їжа. Так, ви правильно прочитали! Це побічний продукт молочної галузі, «відходи», які раніше клали у сміття. Відновлений у рідкому стані, сироватковий білок буде мікрофільмований, очищений, відокремлений від лактози, ароматизований, перероблений та проданий як харчова добавка або добавка.
Це дасть мені м’язи ? На жаль, не дуже. Білковий порошок - це не чарівний порошок. Якщо ми не тренуємось мінімум 3 рази на тиждень І маємо відповідну програму силових тренувань, білковий порошок не дасть нам біцепса Арнольда Шварценеггера. Як і вона не додасть дамам великих об’ємних м’язів і чоловічого голосу. Майте на увазі, що білковий порошок - це як і будь-яка інша їжа, тобто він містить калорії. Надмірне споживання калорій може призвести до збільшення ваги, будь то з білкових порошків або їжі. Вони не зроблять вас товстими, якщо ви правильно додасте їх у свій раціон.
Це для мене білковий порошок? Спочатку ви повинні знати, чи справді це вам потрібно. Чи маємо ми конкретні цілі щодо тренувань чи втрати ваги? Чи маємо ми мету, яка вимагає більшого споживання білка? Дієта, як правило, охоплює всі потреби у білках випадкових спортсменів (частота тренувань менше 3 разів на тиждень із розрахунку 1 година на сеанс). Перш за все, важливо, щоб споживання білка оцінював професійний дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на спорті, щоб знати середнє значення нашого щоденного споживання. Тоді цей медичний працівник може порекомендувати добавку, яка вам дійсно потрібна, та оптимізувати споживання відповідно до ваших цілей.
Сироватка, ізолят, соя та цвіркун ... На сьогоднішній день сироватка є найпопулярнішою та найпоширенішою. Існує також ізолят сироваткового білка, який виявляється просто білковим порошком, з якого повністю видалена лактоза (молочний цукор). Тому він більш засвоюваний для людей, які не переносять лактозу або відчувають дискомфорт при вживанні молока. Тому вміст білка трохи вищий і досягає приблизно 28-30 г білка на порцію. За однакової ваги та якості ізолят дорожчий порівняно з сироваткою. Якщо вас турбує забруднення допінгом або незаконними речовинами, переконайтеся, що ваші добавки мають сертифікат NSF (Національний фонд санітарії) або GMP (Належна виробнича практика) або мають NPN (натуральний номер продукту). Ці скорочення означають, що продукція регулюється, випробовується та виробляється в контрольованих середовищах. Також рекламуйте канадські та квебецькі бренди.
Також зростає популярність білкових добавок на рослинній основі. Однак якість добавки не завжди є оптимальною. У цьому сенсі краще зупинити вибір на суміші рослинних білків, завдяки чому можна доповнити амінокислоти, які, пам’ятаємо, є неповними у рослинному царстві. Уникайте вегетаріанських/веганських білкових добавок, що містять лише один тип білка, наприклад, лише рис або конопляний білок. Також є білок із сої, яловичини та навіть ... сарани! Ми дивуємось, який білок незабаром завоює ринок!
Щоб записатися на прийом до спортивного дієтолога, зверніться до рецепції Club Avantage за номером 418-627-3343.