Coenyzm Q10 - Цераскрин проти зморшок

Коензим Q10 міститься в численних антивікових продуктах та дієтичних добавках. Він повинен розгладити зморшки та зміцнити імунітет. Ми пояснюємо, коли добавки можуть бути корисними.

Коензим Q10 повинен надати нашій шкірі молодості та свіжості. Коензим Q10 тепер також вважається чудодійним препаратом для підвищення ефективності. Згідно з рекламними заявами, навряд чи будь-яка інша поживна речовина приносить користь вашому організму настільки, наскільки Q10.

Позитивні ефекти коензиму Q10 можуть бути лише частково науково доведені. За інформацією центру консультування споживачів, принесіть добавки Q10 здорові люди не мають ніякої користі для здоров’я і не підходять для зниження рівня холестерину або зміцнення здоров’я серця. Однак є дослідження, які свідчать про те, що Q10 може допомогти, Запобігання зморшкам.

Що таке коензим Q10?

Коензим Q10 з'являється у всіх клітинах живих істот - у людини, особливо в серці, легенях та печінці. Організм створює цю вітаміноподібну речовину з амінокислот Фенілаланін і Тирозин. В основному вони містяться в бобових, сирі, м’ясі та горіхах. Вітамін Е та вітамін В12 підтримують перетворення амінокислот у кофермент Q10. Кишкові бактерії також виробляють невелику кількість коферменту Q10 [1–3] .

Що таке кофермент? Коферменти - це допоміжні молекули. Вони є компонентами ферментів - білків, які прискорюють метаболічні реакції. Коферменти підтримують деякі білки у своїй функції, інакше вони не можуть мати жодного ефекту.

Які продукти містять кофермент Q10?

Як правило, у вас ніколи не бракує коферменту Q10. З одного боку, ваш організм виробляє його самостійно, а з іншого боку, ви вживаєте кофермент Q10 з їжею, наприклад [1, 2]:

Птах, сардина, скумбрія, свиняча печінка
Бобові, соя
Брюссельська капуста, брокколі, картопля, шпинат
Фісташки, насіння соняшнику
Рослинні олії

Якщо у вас різноманітна дієта, приймайте від 2 до 20 міліграмів Q10 на день [1] .

Який ефект коферменту Q10 в організмі?

90 відсотків від енергія У вашому тілі вам потрібно подякувати коензим Q10 - іншими словами, без коензиму Q10 хімічні реакції навряд чи можуть відбуватися, оскільки бракує необхідної енергії. Він утворює енергоносій аденозинтрифосфату (АТФ), без якого не може відбуватися жодна реакція в організмі. Коли антиоксидант Коензим Q10 захищає клітини від запалення, особливо серцеві та нервові клітини. Це також зміцнює вітамін Е у своєму складі Функція імунного захисту і бере участь у зростанні клітин [2, 5–7] .

Корисно знати: Мінерал магній також відіграє важливу роль у формуванні енергоносія АТФ.

Дефіцит коензиму Q10

На Дефіцит коензиму Q10 це медична рідкість. Деякі фактори, такі як літній вік та певні ліки, можуть змусити організм зменшити вироблення коферменту Q10 (вторинний дефіцит коферменту Q10). У дуже рідкісних випадках він вводить генетичний дефект (первинний дефіцит коферменту Q10) до того, що організм не може виробляти антиоксидант [5, 9] .

Які причини дефіциту коферменту Q10?

С збільшення віку організм виробляє менше коферменту Q10. Дослідники виявили, що клітини серця 80-річних людей містять до 60 відсотків менше коензиму Q10, ніж у 20-річних. Люди які Статини приймати, щоб знизити рівень холестерину, як правило, також матиме низький рівень коферменту Q10. Тому на додаток до терапії статинами вони приймають препарати коферменту Q10 у високих дозах. Часті інтенсивні Спортивні одиниці, постійні стреси, Дим, Кишкові захворювання та хронічні захворювання також може призвести до низького рівня коферменту 10 [2, 5] .

Які симптоми дефіциту коензиму Q10?

Оскільки це рідкісний симптом дефіциту, досі жодне дослідження не перелічувало симптомів, які вказують на вторинну недостатність коферменту Q10.

Харчова добавка коензиму Q10

"Коензим Q10 покращує імунну систему, знижує рівень холестерину, підвищує працездатність та зупиняє старіння шкіри". Капсули коензиму Q10 довго хвалили до неба. Однак Європейське управління з безпеки харчових продуктів визнало такі заяви недійсними: не було жодних наукових доказів, що підтверджували б ці наслідки [5] ?

Чи потрібні добавки коензиму Q10?

Добавка коензиму Q10 або його більш ефективної форми Убіхінол За даними центру консультування споживачів, це не потрібно за станом здоров'я: організм здорових людей виробляє достатньо Q10 і приймає його з їжею. На даний момент немає довгострокових досліджень, які б свідчили про необхідність прийому добавок. Через недостатньо даних вагітні та жінки, які годують груддю, не повинні приймати кофермент Q10 [1, 5] .

Існує ризик для здоров’я, пов’язаний з прийомом капсул коензиму Q10?
Щоденне споживання 10-30 міліграм вважається нешкідливим. Побічні ефекти можуть виникати від кількості 100 міліграмів [1, 5]:

Втрата апетиту
нудота
діарея

Коензим Q10 допомагає в цьому?

Поки що існує порівняно мало досліджень, які вивчали, що коензим Q10 може робити при різних захворюваннях. Ось деякі результати досліджень [10–15]:

Лікування

Немає доведеного ефекту

Відсутність доведеного ефекту; Зменшення ускладнень після операції на серці

Немає доведеного ефекту

Може зняти дискомфорт

Біль у м’язах при прийомі статинів

Може зняти дискомфорт

Коензим Q10 та антивіковий засіб

Змити зморшки? На думку виробників косметики, це можливо завдяки кремам для шкіри, які містять кофермент Q10.

Як з’являються зморшки?

Агресивні молекули щодня атакують нашу шкіру. Якщо для захисту шкіри замало антиоксидантів, клітини шкіри серйозно пошкоджуються. Але тіло знає, що робити: воно створює нові клітини. З віком і після незліченних клітинних поділів ця здатність зменшується, так що клітини шкіри все менше здатні оновлюватися. В результаті з’являються зморшки.

Корисно знати: сонячне світло може прискорити старіння шкіри. Крем від сонця захищає шкіру від пошкоджень, які можуть бути спричинені УФ-випромінюванням. Але будьте обережні: нездорова дієта, вживання алкоголю та нікотину, а також стрес сприяють утворенню зморшок [16] .

Коензим Q10 допомагає від зморшок?

У кількох дослідженнях як зовнішнє застосування, так і проковтування препаратів коферменту Q10 змогли зменшити зморшки або запобігти їх утворенню [17–20]. Дослідники підозрюють, що антиоксидантна дія коферменту Q10 відіграє тут важливу роль. Міжнародний союз біохімії та молекулярної біології зауважив, що зморшки у досліджуваних трохи зменшились після прийому капсул Q10 протягом декількох тижнів. Крім того, шкіра стала м’якшою [21] .

На перший погляд: коензим Q10

Що таке коензим Q10?

Коензим Q10 - це антиоксидант, який міститься у всіх живих клітинах. Організм може виробляти цю вітаміноподібну речовину із самих амінокислот фенілаланіну та тирозину.

Де виникає кофермент Q10?

М’ясо, птиця, риба та бобові містять кофермент Q10. За допомогою дієти людина вживає трохи менше двох-20 міліграм на день.

Які причини дефіциту коензиму Q10?

У рідкісних випадках дефіцит коферменту Q10 викликаний генетичним дефектом. Дефіцит може виникнути в літньому віці, оскільки власне виробництво організму зменшується. Стрес, вживання статину та куріння також призводять до дефіциту.

Чи слід додавати кофермент Q10?

Науково не доведено, чи допомагають добавки коензиму Q10 при хворобах чи навіть запобігають їм. Тому фахівці не рекомендують прикорм здоровим людям, які не мають дефіциту. Більш високі дози добавок можуть призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом.

Коензим Q10 має омолоджуючий ефект?

Деякі дослідження показали, що креми Q10 та харчові добавки можуть уповільнити старіння шкіри. Це може трохи зменшити зморшки.