Скиньте 4 кг за тиждень за допомогою найсолодшої дієти Libertatea
Автор: Петре Добреску, понеділок, 18 травня 2015 р., 09:02. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:28
Чому ми використовуємо полуницю в раціоні? Пояснення дуже просте: ці фрукти сприяють збільшенню вироблення в організмі гормонів, які стимулюють обмін речовин і викликають стан ситості в організмі, зменшуючи почуття голоду. Ці смачні фрукти мають здатність знижувати рівень цукру в крові, забезпечуючи енергією. Словом, полуниця містить клітковину, білок, вітамін С, вітаміни групи В, магній, мідь, кальцій, калій та фолієву кислоту.
Полунична дієта. Плоди містять 90% води, організм завжди буде зволоженим. Він містить достатньо мінеральних речовин і виводить токсини з організму. Щодня вживаючи, вони прискорять кишковий транзит і зменшать почуття голоду.
Потрібно лише з’їсти якомога більше полуниці. Ви можете включати їх між прийомами їжі, можете розпочати свій день з полуничного коктейлю з йогуртом. Основними правилами дієти є: повністю виключити цукор, картопляний крохмаль, макарони та хліб, смажену їжу та газовані соки.
Не забувайте: тримайте свій рівень калорій під контролем. Він не повинен перевищувати 1400/день.
Полунична дієта. Перший день:
Прокинувшись: велика склянка лимонаду з полуницею
Обід: великий зелений салат з яйцем та шматочком цільнозернового хліба
Перекус: йогурт із шматочками полуниці
Вечеря: салат із зелені та овочів зі скибочкою сиру фета, кількома оливками і трохи оливкової олії
Прокинувшись: велика склянка лимонаду з полуницею і трохи меду
Сніданок: миска з цільнозерновим молоком
Обід: стейк з риби або курки та зелений салат з помідорами черрі, зеленою цибулею, оливковою олією або гарнір з варених або смажених овочів
Вечеря: салат з салату
Перекус: йогурт із шматочками полуниці
Прокинувшись: велика склянка лимонаду з полуницею і трохи меду
Сніданок: яйце, кілька помідорів черрі, скибочка сиру, кілька оливок, скибочка цільнозернового хліба, змащеного авокадо
Обід: невелика миска квасолі, відвареної з невеликою кількістю оливкової олії та солі, салат на ваш вибір
Перекус: смузі з бананом та полуницею
Вечеря: суп з брокколі з грінками
Прокинувшись: велика склянка лимонаду з полуницею і трохи меду
Сніданок: пудинг чіа з полуницею
Обід: коричневий рис, відварений з грибами та овочами, салат з редискою, помідорами, шпинатом, чайна ложка насіння соняшнику
Перекус: йогурт із шматочками полуниці
Вечеря: варена зелена квасоля, невеликий стейк з курки або риби, скибочка цільнозернового хліба
Перекус: полуниця або 2 яблука
Полунична дієта. В інші дні дієти меню з вищевказаних днів чергується. Іншими дозволеними продуктами, які можна вводити, є: вживання зеленої квасолі, вареного нуту, супів будь-якого виду, грибів.
Будучи низькокалорійною дієтою, дієту не слід дотримуватися більше 2 тижнів. В кінці дієти добре поступово включати в меню інші продукти, щоб уникнути набору ваги.