Цього літа відпустіть кишечник - Вибране - Пункт призначення Санте
Літо для багатьох з нас - можливість скуштувати сезонні фрукти та овочі в найпростішому вигляді: сирих. Але ті, хто страждає на розлади травлення, можуть спостерігати, як ці незручності збільшуються. Ми даємо вам кілька порад, щоб їх уникати та насолоджуватися !
Якщо кишечник вам болить, візьміть їх у відпустку на кілька днів. Влітку непросто ігнорувати прекрасні сезонні фрукти. Але будьте обережні, багаті клітковиною, вони можуть дратувати ваш кишечник. Для цього вам просто потрібно їсти їх у вигляді розбавлених, некислих, негазованих соків. Однак уникайте чорносливу та яблучного соку. Дотримуйтесь того самого правила щодо овочів, віддайте перевагу тим, які найменш забезпечені клітковиною, наприклад, моркві, ендівії, шпинату, огірках ... Все це слід їсти у вареному вигляді. Що стосується м’яса та риби, уникайте вживання їх у сирому вигляді. Також вибирайте нежирні м’ясні продукти, такі як курка або індичка.
Для здоров’я кишечника рухайтеся !
Звичайно, і поки у вас є симптоми, уникайте вживання алкоголю. Сідайте на дієту з простої води, чаю та трав’яного чаю. Для кави це дозволено, за умови, що вона легка.
Але будьте обережні, ретельно вибираючи, що покласти на тарілку, не завжди достатньо для позбавлення від проблем з кишечником. Не менш важливо переглянути свою харчову поведінку та спосіб життя. Спочатку ретельно пережовуйте кожен укус. Їжа насправді повинна подрібнюватися і залишатися в роті досить довго, щоб слина почала потрапляти. Він відіграє ключову роль у травленні, тим самим відштовхуючи ризик бродіння і, отже, хворобливе здуття живота.
Не забувайте тримати спину прямо за столом. Уникайте дивана та тарілки на журнальному столику, які встановлюють положення, несумісне з безтурботним травленням. Нарешті, протягом цього літнього періоду скористайтеся можливістю переїхати. Регулярні та щадні фізичні навантаження пропонують вашому тілу важливий момент добробуту. Це відіб’є стрес, накопичений цілий рік. Що неминуче резонує у нашому кишечнику.
Джерело: Рецепти благополуччя для тендітного кишечника Одрі Коссон та д-р Флоренс Солсона, Ларусс, 95 сторінок, 8,90 євро