Стимулюйте метаболізм 8 чесних порад

Завжди тримайтеся на ногах. Оскільки активний обмін речовин підтримує тіло в тонусі, розум насторожений, а фігура струнка. Найпростіші часто є найкращими порадами для стимулювання вашого метаболізму.

метаболізм

Наше тіло працює як завод. Існує незліченна кількість машин і двигунів, які повинні працювати належним чином, щоб ця маленька електростанція могла функціонувати.

Всі ці процеси керуються обмін речовин. Хоча насправді не існує такого поняття, як єдиний основний метаболізм, навпаки, організм підтримується безліччю дрібних обмінних процесів.

Якщо метаболізм функціонує належним чином, ми відчуваємо себе неспаними та енергійними, регенерація та оновлення клітин у розпалі, навіть мозок обертається до своїх пікових показників. І, звичайно, фігура також виграє від активного (жирового) обміну речовин.

Стимулювати обмін речовин: можливо лише обмежено

Для того, щоб бути життєво важливими, підтягнутими і стрункими, це очевидно Стимулюють обмін речовин хотіти. Однак цей процес можливий лише в обмеженій мірі. Динаміка, з якою, наприклад, відбуваються обмінні процеси в печінці, легенях, жирових клітинах або в кишечнику, в основному генетично обумовлена. Саме це робить нас людей такими різними.

Наприклад, особливо активний енергетичний обмін дозволяє одному бути сильнішим за інший. Деякі люди можуть їсти трохи більше, не набираючи ваги. Алкоголь також кожному по-різному метаболізується. Так само наркотики. І тому є ряд інших прикладів динаміки індивідуального обміну речовин.

В принципі, ви не можете змінити цю вдачу. Однак ви можете підтримати їх позитивно. Ми розкриваємо, як ви можете стимулювати обмін речовин природним шляхом:

Ось як ви починаєте! 8 порад для стимулювання обміну речовин

Збільшити базальний рівень метаболізму: залишайтеся активними!

1 Якщо ви хочете стимулювати свій метаболізм, вам буквально доведеться продовжувати. Чим активніше ви активні, тим активнішими є біохімічні процеси у вашому організмі. Експерти радять збільшити так звану базальну швидкість метаболізму - тобто добовий енергетичний баланс.

Фізичні вправи є запорукою активного метаболізму. Регулярний спорт так само важливий, як і багато фізичних вправ у повсякденному житті.

Велосипеди замість того, щоб їздити на машині, використовувати сходи замість ліфта або гуляти замість вечора Netflix: Навіть такі дрібні заходи посилюють кровообіг, збільшують надходження кисню, спалюють калорії та передають цю активність на клітинному рівні.

Щоб підготуватися:

Стимулюють метаболізм під час менопаузи

Метаболічні функції сповільнюються під час менопаузи. Це означає, що потреба в калоріях також нижча, ніж раніше, а саме близько 1700 калорій на день.

Тому вам слід звернути увагу на здорове харчування та достатню кількість фізичних вправ прямо зараз.

Тільки ті, хто сам активний, також мають активний обмін речовин. У цьому весь секрет.

Сильні м’язи, сильний обмін речовин

2 Вправи та спорт мають ще один плюс Стимулюють обмін речовин: Тіло нарощує м’язову масу. А м’язи - це найефективніші теплові електростанції організму.

Перш за все, м’язовий жировий обмін прискорюється м’язами. Оскільки м’язи - це мало пожирачів енергії. Вони використовують багато енергії навіть тоді, коли вони не працюють. А вони, в свою чергу, беруться з жирових запасів.

Чим більше у вас м’язів, тим активніше ваш метаболізм, тим більше енергії забирається з жирових відкладень, і фігура стає твердішою і стрункішою.

Стимулюйте свій метаболізм, не здаючись

3 Активний обмін речовин особливо важливий для тих, хто хоче скинути один-два кілограми.

Продукти, що стимулюють метаболізм:

  • імбир
  • Лимони
  • Чорниця
  • Мигдаль
  • темний шоколад (принаймні 70%)
  • перець чилі
  • кориця
  • Високоякісні жири (оливкова олія першого віджиму, олія чіа, лляна олія, кокосова олія)

Але саме тут поширюється велика помилкова думка: радикальне голодування або сильно зменшене споживання калорій, як правило, придушують метаболізм, а не стимулюють його. Мало того, що спалювання жиру застоюється, метаболізм також переходить у своєрідний екстрений режим і працює на задньому спалюванні.

Як тільки йому надходить більше їжі та калорій, він негайно економить їх як запас енергії на випадок чергової «надзвичайної програми» і настає відомий ефект йо-йо. Якщо ви хочете стимулювати свій обмін речовин, краще їсти регулярно і свідомо.

Ще одна ідея - смузі. Зелений смузі з брокколі, мигдалю, нуту та грецького йогурту ідеально підходить для стимулювання вашого метаболізму. Брокколі допомагає спалювати жир, нут і мигдаль містять білок, а цинк у грецькому йогурті виробляє лептин, який сприяє метаболізму.

Більше чудових ідей рецептів:

Запам’ятайте: Метаболізм схожий на невелику електростанцію. Для того, щоб мати можливість активно працювати, йому потрібно достатньо палива.

Біг по мозку: метаболізм сірих клітин

4 Дивно, але вірно: Майже 30 відсотків загальних енергетичних витрат організму відбувається в мозку. Мислення - це також практично спорт.

Дрібні сірі клітини переважно метаболізують вуглеводи. Це також причина, чому після напружених роздумів чи навчання ми часто прагнемо солодкої їжі для нервів.

Регулярне піддавання мозку нових подразників за допомогою дрібних мозку (наприклад, головоломки, головоломки, ігри на пам’ять) не лише має сенс стимулювати обмін речовин, але й підтримувати розумову пристосованість до старості. Так само, як наші м’язи, мозок працює згідно з девізом: використовувати його або втратити!

Наші тести та вікторини зроблять вас зайнятими:

Стимулюйте обмін речовин водою та чаєм

5 Ви також можете стимулювати обмін речовин у рідкій формі. Оскільки вода - і в ідеалі ви випиваєте її від двох до трьох літрів на день - це головний компонент усіх клітин. Чим інтенсивніше вони промиваються, тим вища клітинна активність і плавніше функціонує вся метаболічна діяльність.

До того ж вода також підходить чай, щоб метаболізм знову йшов. Несолодкий чай, особливо зелений, містить багато мінералів та фітохімікатів, які активізують обмін речовин, не навантажуючи його. Імбир також підходить для стимуляції обміну речовин. Імбирний чай захищає слизову шлунка, стимулює травлення та допомагає схуднути.

Ось рецепт:

Наповнись світлом: Давай вийдемо!

6 Рослинам потрібне денне світло для фотосинтезу. А людям також потрібна яскравість, щоб функціонувати. А денне світло стимулює обмін речовин. Ось чому влітку ми почуваємось більш життєво важливими, наш колір обличчя виглядає більш сяючим і навіть імунна система підтягнута.

Тож наповнюйте якомога більше денного світла. Навіть у похмурі дні сонячного світла все ще достатньо, щоб проникнути в хмарний шар. Підбадьорливі промені потрапляють до мозку через сітківку очей і стимулюють важливі обмінні процеси.

Але не забувайте: сонце також приховує мінус для шкіри. Тож не забувайте сонцезахисний крем.

Висипайтеся

7 Поки розум відпочиває, тіло активніше, ніж будь-коли. Насправді більша частина всієї метаболічної активності відбувається вночі.

Зокрема, процеси регенерації, поділу клітин та спалювання жиру проходять на повній швидкості протягом чаклунських годин. Однак обов’язковою умовою є те, що організм має достатню можливість регенерувати, а метаболізм не порушується іншими діями (наприклад, травленням).

Поради щодо кращого сну:

Окрім достатньої тривалості сну, враховується і якість сну. Щоб стимулювати обмін речовин, фахівці рекомендують м’який клімат для сну близько 18 градусів кімнатної температури. Крім того, перед сном слід уникати важкої їжі та алкоголю.

Гаряче і холодне: чергування стимулююче

8 Діяльність мікроциркуляції, тобто метаболічні процеси клітин шкіри, також можна добре стимулювати з невеликою допомогою. На додаток до масажів, що стимулюють кровотік і, отже, активність клітин, фахівці рекомендують, перш за все, чергувати душі для стимулювання метаболізму.

Чергування гарячої та холодної води зближує клітинні стінки і діє як свого роду клітинний масаж. Циркуляція йде, метаболізм працює на повній швидкості, і результат вражає: сяючий колір обличчя, червоні щоки та метаболізм, який навряд чи можна зупинити.

Гомеопатія при порушеннях обміну речовин: стимулюйте метаболізм глобулами

Глобули можуть допомогти підтримати процес схуднення. Оскільки вони регулюють почуття ситості, активізують обмін речовин і підтримують спалювання жиру. Успішне гомеопатичне застосування також включає здорове харчування та фізичні вправи.

Якщо ви хочете приймати глобули, найкраще звернутися за порадою до лікаря або аптеки.

Зараз залишається лише одне: насолоджуйтесь новою гойдалкою!

Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.

Дуже дякую! Ви успішно зареєструвались на наш щотижневий бюлетень. Ми надіслали вам електронний лист із підтвердженням.