Coop Diet Coach Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Інтернет-дієта Тренер для схуднення Швейцарська мережа супермаркетів пропонує Куп Їх клієнти. Тренер з дієти та дієти надає індивідуальні Плани харчування і Пропозиції щодо рецептів разом і запропонувати фітнес-програму. Після заповнення короткої анкети обговорюються індивідуальні харчові уподобання.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

1. Походження дієти
2. Дієта в деталях
3. Тривалість дієти
4. Переваги і недоліки
5. Втрата ваги
6. Підрахунок калорій/балів
7. Спорт і вправи
8. Додаткова інформація
9. Оцінка поживних речовин
10. Зразок дня
11. Подібні дієти
12. Висновок експерта

Походження дієти

Тренер з дієти від Coop була розроблена на основі тренера з дієти від xx-well.com (оцінено як "безрезервно рекомендується" Stiftung Warentest) та адаптована для Швейцарії. З початку 2007 року його можна використовувати в Інтернеті.

Інтернет-тренер з дієти від Coop коштує 40 швейцарських франків (CHF) протягом 3 місяців і включає ваучер coop @ home вартістю 20 CHF, який можна використовувати для покупок в Інтернет-супермаркеті Coop. Протягом 6 місяців дієтолог коштує 65 швейцарських франків (включаючи ваучер на покупку 40 швейцарських франків), протягом 12 місяців - 100 швейцарських франків (включаючи ваучер на купівлю 50 швейцарських франків).

Дієта в деталях

Після завершення реєстрації особисті дані, такі як розмір, старт та Бажана вага а також спортивні заходи. Виходячи з цього, обчислюється Тренер з дієти індивідуальна потреба в енергії на добу. Відповідно до цього тренер творить особисті щоденні плани з пропозиціями меню та відповідними рецептами (з бази даних з over 12 000 дієтичних рецептів), а також спортивні заходи.

Є п’ять прийомів їжі на день: вранці, опівдні, ввечері та дві закуски між ними. Якщо вам не подобається одне із запропонованих страв, ви можете обміняти його на інші рецепти з бази даних. Також можна зберегти особисті улюблені рецепти. Їх немає Їжа заборонено. Щодня пропонується п’ять порцій фруктів та овочів, нежирного м’яса, риби та молочних продуктів та цільнозернових продуктів з високим вмістом клітковини.

Раз на тиждень ви даєте поточну вага тіла один і забитий Зниження ваги показано на кривій ваги. Після схуднення настає фаза стабілізації, при якій добова кількість калорій поступово знову збільшується. Це робиться для того, щоб уникнути ефекту йо-йо та зберегти досягнутий вагу.

Тренер з питань харчування також пропонує поради для особливих випадків, таких як здорове харчування на ходу, ввечері перед телевізором або на вихідні, а також корисну інформацію про фітнес та релаксацію.

Тренер з дієти також пропонує експертну підтримку електронною поштою та обмін думками з однодумцями на форумі з питань дієти. Особисті нагадування електронною поштою також спонукають вас продовжувати.

Тривалість дієти

Під час реєстрації в дієтологічному тренері ви можете обирати членство на 3, 6 або 12 місяців. Тренер з дієти повинен бути заброньований принаймні на 3 місяці, після чого його можна продовжити за необхідності. Завдяки ваучеру на покупку вартістю 20 франків, витрати дуже низькі і фактично становлять 20 швейцарських франків за 3 місяці, що менше 7 швейцарських франків на місяць.

Переваги і недоліки

• Індивідуальні щоденні плани харчування
• Велика різноманітність рецептів, включаючи вегетаріанські страви
• Просте, інтуїтивно зрозуміле управління
• Спортивна програма з конкретними вправами
• Здорова змішана дієта з великою кількістю фруктів та овочів

• Там повинні бути базові знання про комп’ютери та Інтернет
• Ваучери Coop @ home можна обміняти лише в Швейцарії та Ліхтенштейні

Втрата ваги

Зниження ваги з Coop Diet Coach обмежується 20 кілограмами. Чітка мета зменшення ваги повинна збільшити шанси на успіх у довгостроковій перспективі. Ви можете розраховувати на здорову втрату ваги приблизно на 0,5-1 кілограм на тиждень.

Підрахунок калорій/балів

Калорії не потрібно рахувати, про це дбає тренер дієти. Він надає детальні плани харчування на кожен день з урахуванням індивідуальної інформації про початкову вагу та бажану втрату ваги.

Спорт і вправи

Спорт є невід'ємною частиною тренера Coop Diet Coach. Також позитивно, що спортивна програма адаптована до індивідуальних потреб. Всі вправи в плані тренувань детально описані і пропонують поєднання видів спорту на витривалість та зміцнювальних вправ для конкретних проблемних зон. Тип спорту та обсяг тренувань можуть бути індивідуально скориговані в плані фітнесу в будь-який час.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Coop Diet Coach зосереджується на здоровому, збалансованому змішаному харчуванні відповідно до рекомендацій Асоціації D.A.C.H. Щоденне споживання поживних речовин базується на рекомендованій там харчовій піраміді. Організм забезпечений усіма важливими поживними речовинами, навіть якщо дієта діє протягом більш тривалого періоду часу.

Зразок дня

• Сніданок: Крек-кваркові булочки
• Перекус: Хлібці з яблуком
• Полудень: Суп з копченим лососем, салат з цикорію
• Перекус: Натуральний йогурт з фруктами
• Єва: Рисовий салат з м’ясом індички

Подібні дієти

• Дієта Айкума
• Інтернет-тренер з дієти Бріжит
• дієта рівноваги
• Інтернет дієта LOGI
• Дієта VidaVida (дієти)
• Вахтовики (Інтернет-тренер з дієти)
• хх-ну дієта

Висновок експерта

Як і його німецький аналог, дієтичний тренер з хх-ну, Coop Diet Coach містить усі компоненти, які складають хорошу дієтичну програму. Існує збалансоване харчування без заборон, різноманітні рецепти, конкретні плани фітнесу та поради щодо зміни харчових звичок.

Спочатку обмеження ваги до втрати ваги лише на 20 кілограмів допомагає запобігти надто високому встановленню цілей і спонукає їх наполегливо.

Крива ваги, а також індивідуальна підтримка електронною поштою та на форумі також забезпечують підтримку. Робота онлайн-програми дуже проста, інтуїтивно зрозуміла та зрозуміла.

Окремі страви, запропоновані в плані, можна обміняти, якщо вони вам не подобаються, а додаткову їжу можна додати без проблем. Таким чином, документується саме те, що насправді з’їдено. Оскільки план базується на свіжих інгредієнтах та самостійно приготованих стравах, вам, звичайно, доводиться робити покупки та готувати самостійно.

Навіть якщо багато страв приготувати дуже просто, це, звичайно, не для невихованого кухаря. Шкода, адже дієта Coop Online Diet Coach - дуже хороше рішення на шляху до довготривалої здорової ваги. Ціна також неперевершена: оскільки частину абонентської плати можна викупити як путівку в Інтернет-супермаркет Coop, плата за цю дієту в Інтернеті дуже низька.

Прикро, що дієтична програма Купа доступна лише у Швейцарії. Однак у Німеччині можуть бути використані аналогічно структуровані дієтичні тренери xx-well або Дієтичний тренер Brigitte Diet.

---