Corona Press
- Додому
- Подія/Новини
- Редакційна
- Політична
- Економічний
- Соціальна
- Здоров'я
- Культура
- Релігія
- Різні факти
- Спорт
Чорниця, ожина, малина, смородина, обліпиха… знаходяться в повному обсязі на початку осені, і їх можна їсти за бажанням під час дієти. Чому вони дружать із силуетом? У них мало калорій, але вони рясніють вітамінами та мінералами, які додають вам енергії та гарного настрою.
Ягідна дієта заснована на основних перевагах невеликих яскраво забарвлених фруктів. Вони смачні, ароматні і їх можна вживати в різних поєднаннях, щоб вам не набридло. Малина, ожина, смородина є чемпіонами за кількістю харчових волокон, полегшуючи кишковий транзит. Крім того, вони є справжніми "бомбами" антиоксидантів, переважних вітамінів С і А, поліфенолів, які відіграють роль у профілактиці інфекцій та серцевих захворювань. Крім того, флавоноїди, що містяться в цих фруктах, запобігають утворенню канцерогенних мутацій в організмі.
Що стосується схуднення, ягоди є надійними союзниками завдяки низькій калорійності - близько 50 ккал/100 г. Навіть якщо у них мало калорій, дрібні фрукти дивують швидким почуттям ситості, яке вони зберігають більше час.
Чорниця, ожина, смородина, обліпиха мають гіпоглікемічні властивості, контролюючи вироблення інсуліну. Відомо, що інсулін втручається в процес відгодівлі, посилюючи почуття голоду і зберігаючи цукри у вигляді жирів.
Ця дієта ідеально підходить людям, які прагнуть скинути 3-4 кілограми за короткий проміжок часу. Ягоди також мають сечогінні властивості, дуже корисні для боротьби із затримкою води. Також ліки з ягодами приходять на допомогу тим, хто потребує процесу детоксикації та регулювання кишкового транзиту. Натомість людям з алергічним рельєфом слід уникати вживання ягід, оскільки вони містять насіння (сім’янки) з дуже високим алергенним потенціалом. А тим, хто страждає синдромом подразненого кишечника, слід утриматися від полуниці, малини, ожини, смородини.