Crackertest Скільки вуглеводів можна переносити; gt ваш K; rper
Чудові вуглеводи, які довго тримають вас ситими і приносять вам користь
Дієти засновані на утриманні. Вчений показує, що існує ще один спосіб за допомогою простого самоперевірки! І який ти тип вуглеводів?
Ви знаєте проблему? Є люди, які можуть їсти вуглеводи без кінця, тоді як інші набирають вагу, просто дивлячись на макарони, піцу тощо. Скільки вуглеводів ви можете терпіти, не набираючи ваги - це виявляє простий та ефективний самотест: тест на зломщик.
Низький вміст вуглеводів - це добре відома та ефективна програма для схуднення: якщо ви хочете схуднути, вам обійтися без смачних, але з високим вмістом вуглеводів продуктів, таких як хліб та макарони. У цьому часто немає необхідності, каже генетик д-р. Шерон Моалем. В інтерв’ю The Times він показав, що деякі люди переробляють вуглеводи краще за інших. І навпаки, вони можуть їсти більше цього, не набираючи ваги. Тим, хто, навпаки, може переносити менше вуглеводів, слід також їсти з низьким вмістом вуглеводів, щоб мінімізувати ризик діабету та ожиріння.
Але скільки вуглеводів насправді для кого? У своїй книзі "Розблокуйте свій особистий генетичний код, щоб харчуватися для своїх генів", вчений розробив простий і геніальний тест на зломщики.
Наукові передумови тесту на зломщики
Фізіологічні механізми цього тесту вражають: фермент амілаза, який міститься в нашій слині, перетворює вуглеводи в цукор. Носій енергії для нашого тіла. Чим більше амілази в слині, тим швидше вуглеводи перетворюються на цукор. Скільки амілази має кожна людина, генетично визначається. Є люди, в слині яких у 50 разів більше цього ферменту, ніж у інших.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Ось як працює тест на зломщик
Що потрібно для тесту на зломщики? Покладіть в рот несолоний і комерційно доступний сухар і ретельно його пожуйте. З певного моменту часу м’якоть, що розтріскується, смакує солодко. Виміряйте час: як тільки ви відчуєте цю різницю, запишіть час. Тому що саме момент часу вирішує, чи добре ваше тіло поводиться з вуглеводами чи ні. Не пізніше 30 секунд жування закінчено.
І? Скільки часу вам знадобилося, щоб скуштувати солодкість сухаря? Далі з’ясуйте, чи ви один з щасливчиків, яким не доводиться утримуватися від вуглеводів.
Цей вуглеводний хлопець - це ти! Огляд результатів
Від 0 до 14 секунд: Вітаємо! Якщо за цей час ви помітите солодкість сухаря, радійте! Оскільки ваш організм дуже ефективно переробляє вуглеводи. Тож ви можете вживати 250 грамів вуглеводів на день без турбот. Макарони та піца вітаються, бо ваше тіло - вуглеводна піч! Отже, щоденне споживання калорій може складатися з до 50 відсотків вуглеводів, 20 відсотків білків і 30 відсотків жирів.
Від 15 до 30 секунд: Ви помічаєте солодкий смак протягом цього періоду? Тоді ви можете отримати доступ до хліба, гамбургерів тощо, але споживання вуглеводів має бути обмежено 175 грамами на день. Іншими словами: Формула щоденного споживання калорій становить 35 відсотків жиру, 30 відсотків білка та 35 відсотків вуглеводів.
Більше 30 секунд: Вам потрібно більше 30 секунд, щоб скуштувати солодкість крекера? Тоді ви належите до групи людей, яким слід бути обережними щодо споживання вуглеводів, оскільки ваш організм відчуває труднощі з їх переробкою. На жаль, надлишок не перетворюється на енергію, а зберігається у вигляді жиру. Рекомендація: краще мати в меню лише 125 грамів вуглеводів на день. Або по-іншому: зважування 40 відсотків жиру, 35 відсотків білка та 25 відсотків вуглеводів на день є ідеальним.
Поради щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів
Висновок: Якщо ви помітите зміну смаку протягом 30 секунд після тесту на зломщики, вам пощастило. Для нього дієта з низьким вмістом вуглеводів для контролю ваги не є абсолютно необхідною. Але якщо ви хочете попрацювати над своєю вагою, ви знайдете тут численні смачні рецепти з низьким вмістом вуглеводів, які приведуть до успіху без голоду.
І якщо ви хочете отримати загальний огляд можливостей схуднення, ви знайдете це на нашій темі дієти.