Creapure (креатин моногідрат)
Креатин = більше, сильніше ... краще! Але наскільки це правда і скільки плацебо?
У цьому короткому посібнику я спробую пояснити, "як це працює", із цим додатком, настільки відомим у світі як професійних спортсменів, так і спортсменів-любителів. Найважливіші питання, на які ми будемо шукати відповіді разом, це Що, як і чому. І останнє, але не менш важливе, ми визначимо фактори, для яких варіант Creapure може бути найкращим вибором для вас.
"Що таке креатин?" - Креатин - одна з найбільш вивчених речовин, що використовується для поліпшення спортивних результатів. Це, але особливо висновки, зроблені багатьма спеціалістами, зробили цю кислоту однією з 3 найкращих добавок за популярністю серед спортсменів.
Креатин - це органічна кислота, що виробляється в печінці, роль якої полягає у постачанні енергії клітинам у всьому тілі. Зокрема, він міститься у більшій частці в м’язових клітинах і складається з трьох основних та несуттєвих амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну.
Виробляючись печінкою, він міститься в певних кількостях в організмі кожного. До креатину, що виробляється власним організмом, додається той, який отримують з їжі тваринного походження - червоного, білого м’яса і навіть яєць.
Однак його популярність як добавки з’явилася після того, як дослідження, проведені в престижних університетах, включаючи Національну медичну бібліотеку США, показали, що ефективність цієї органічної сполуки, коли організм використовує лише власне виробництво, обмежена. Таким чином, було зроблено висновок, що незначна надбавка може сприяти розвитку спортивних результатів тим фактом, що спортсмен, про якого йдеться, отримує більше палива під час тренувань.
Іншими словами, наука, яка стоїть за креатином, проста. Тіло людини живиться від трьох так званих енергетичних систем. Вони бувають АТФ-СР, гліколітичні та окислювальні. Перша з них містить у своїй назві саму речовину цього тексту - фосфокреатин.
АТФ-СР - це перше джерело енергії, клапан якого спрацьовує, коли мозок передає інформацію про те, що людина підвищує рівень своїх фізичних навантажень. Таким чином, само собою зрозуміло, що більший запас дозволяє тілу підтримувати зусилля протягом більш тривалого періоду часу. Цей період також можна перевести в погонні метри або повторення.
У середньому людина вагою 70-80 кілограмів може зберігати вдвічі більше в грамах - до 140-160 грам креатину в клітинах м’язів.
Таким чином, метою добавок є підтримка постійного рівня креатину в м’язових клітинах.
"Як вводять креатин?" - Протягом багатьох років спортсмени, незалежно від того, йдеться про спортсменів, футболістів, гравців у регбі чи культуристів, практикували різні методи, що стосуються добавок креатину. Дуже популярним є прийом високих доз, до 20-30 грамів на день, протягом періоду до тижня. Метою було перенасичення рецепторів і клітин.
Однак дослідження останніх років показали, що більш "скромна" добавка, що містить 3-5 грамів на день, є достатньою і навіть оптимальною для чоловіка середньої ваги.
Подібним чином різні спортсмени застосовували креатин у різний час доби. Незважаючи на те, що змішування креатину в «шейку після тренування» було великою популярністю, це лише міф. Це пов’язано з тим, що не існує ідеального часу доби, якщо рівень креатину в організмі постійний і оптимальний. Однак логікою буде адміністрація перед зусиллями, щоб тіло мало де споживати.
Чому Creapure?
Креатин креатин моногідрат - найчистіша форма цієї органічної кислоти. Він виготовляється за найвищими стандартами за допомогою процесу, який видаляє будь-які домішки та побічні продукти (креатинін є одним з них).
Таким чином, кінцевий продукт Creapure має чистоту 99,9%.
Крім того, його мікроподібна форма дозволяє легше приймати всередину, не даючи відчуття ковтання піщаного продукту.
Коротко про основні переваги моногідрату креатину та креапуре
-Дослідження показують, що особи, які застосовували креатин протягом середніх періодів часу, набирали на 20% більше м’язової маси, ніж ті, хто не використовував креатин.
-Підтримує зусилля високої інтенсивності
-Це може забезпечити поштовх, необхідний для подолання періоду застою
-Інші дослідження показали, що суб’єкти, які отримували креатин, показали поліпшення когнітивних процесів. Дослідники також дійшли висновку, що він може відігравати роль у запобіганні появі захворювань нервової системи.
-Вживання креатину літніми людьми може затримати початок саркопенії
-Виготовлено за найвищими стандартами та перевірено на домішки
-У Creapure найвищий рівень моногідрату креатину
Висновок
Креатин моногідрат, мабуть, одна з найбільш «щирих» добавок. Співвідношення переваг, якість Creapure та низька ціна роблять цю добавку необхідною умовою.