Croq Body 5 ефективних вправ для фігури мрії Вилка та бікіні
1. Стрибок присідання
Стрибне присідання, як випливає з назви, є вправою, що поєднує присідання і вертикальний стрибок. Він особливо націлений на сідничні м’язи і дозволяє тонізувати своє тіло завдяки його серцево-судинному ефекту. Повторюючи цю вправу, ви отримаєте стрункі сідниці та отримаєте спритність та розслабленість.
2. Скакалка
Ви знову відкриєте для себе дитинство завдяки стрибку! Ви робили стрибки з друзями на дитячому майданчику? Настав час повернутися до цього! На додаток до задоволення, ви докладаєте сили, навіть не усвідомлюючи цього. Чи знали ви, що 15 хвилин скакалки дорівнюють 30 хвилинам бігу? Швидше, до ваших кросівок, щоб знайти лінію! Скакалка все ще є однією з найефективніших вправ для пошуку тіла мрії за рекордний час.
3. Домкрат, що стрибає
Всім відома ця вправа, і вона не дарма. Це, мабуть, найвідоміша вправа у фітнесі, і вона має ту перевагу, що дуже проста у виконанні. Вам просто потрібно залишатися на місці і виконувати стрибок убік в ширину, випрямивши руки прямо над головою. Його чеснот безліч! Це дуже ефективна серцево-судинна вправа, коли прагнуть схуднути і, зокрема, усунути целюліт. Це дозволяє зміцнити м’язи, особливо на ногах, сідницях і черевному пресі, ідеальна вправа для вас, дівчата.
Присідання, відмінна вправа для красивих мускулистих сідниць, але не тільки! Це полісуглобова вправа, яка використовує кілька м’язів нашого тіла. Через це присідання дозволяє опрацьовувати сідниці, ноги та прес в одній вправі. Це вправа, яка спалює багато калорій і яка дозволяє за короткий час зміцнити своє тіло. Всупереч поширеній думці, це сприяє зміцненню спини та колін, що робить його повноцінним та ідеальним вправою до літа.
Не потрібно пояснювати вам вправу, ви всі це знаєте. Його мета? Опрацюйте спину так само, як і черевний прес, точніше, ремінь живота. Досить довге утримання основного положення призведе до м’язової втоми, і саме тоді вправа стане ефективним. Обшивка практикується без руху, що дозволяє не втомлювати спину або не травмувати себе. Нічого подібного для тонізування вашого тіла без ризику.
Всі ці вправи можна знайти в програмі Croq'Body. 10-тижнева програма у формі кругових тренувань, яку проводить професійний спортивний тренер. Тому не чекайте більше, щоб знайти свою ідеальну фігуру до літа.