Croq Kilos 5 порад щодо їжі без розладів
1. Забезпечте баланс дня
Якщо ви знаєте, що збираєтеся їсти вночі, їжте в обід легшу їжу, наприклад без крохмальних продуктів. Те саме стосується, якщо ви їли в ресторані разом зі своїми колегами на обід, а ввечері мали легку вечерю.
Заздалегідь спланувавши прогулянку, ви зможете побалувати себе їжею на вулиці та компенсувати їжею, яку ви приймаєте вдома. Не соромтеся перекусити вдень, наприклад, фруктами та сиром. Це допоможе вам не приїжджати натщесерце. Таким чином, ви не поспішаєте поспішати за чіпсами в аперитивний час.
2. Віддавайте перевагу стравам по меню, а не меню
У ресторані рецепти та різні меню заманливі з точки зору ціни та пропонованих там страв. Однак це не обов'язково правильний вибір, ми зазвичай виявляємо, що їмо більше, ніж потрібно, і змушуємо себе їсти десерт, коли ми голодніші.
Освоїти трапезу простіше самостійно, обравши закваску та основне блюдо, ніж вибрати заздалегідь встановлене меню.
3. Робіть ставку на смажене на грилі м’ясо та рибу
Якщо у ресторані, де ви перебуваєте, є м’ясо на грилі та риба - це страви, на які варто звернути увагу на свою фігуру. Вигнати страви в соусі і попросити овочів або крохмалю збоку. До побачення щедра порція картоплі фрі з вашим блюдом! Віддавайте перевагу запеченій картоплі у супроводі її дрібних овочів !
Ви обережні, щоб не зариватися в кошик з хлібом, чекаючи своєї страви, або дістати соус з тарілки. Це запобіжить додатковому вживанню крохмалистих продуктів під час їжі та надто швидкому насиченню.
4. Виберіть легкий десерт
Ви з нетерпінням чекаєте шоколадного мі-цуї та його морозива або тарта-татину з кремом? Чи це розумно, і особливо ти справді все ще хочеш цього великого десерту? ?
Не потрібно позбавляти себе десерту, якщо їх усі мають за столом, але будьте обережні, що ви оберете. Виберіть ароматний бланк або файс, що супроводжується фруктовим кулі, сезонним фруктовим салатом або ананасовим карпаччо. Ви закінчите трапезу легким присмаком солодкості !
5. Обмежте алкоголь
Якщо ви знаєте, що під час їжі буде вино, не пийте алкогольний напій під час аперитиву. Дійсно, алкоголь злітно збільшує лічильник калорій !
В якості аперитиву віддайте перевагу соку або фруктовому коктейлю, а не звичайному мохіто. Під час їжі частуйтеся келихом вина, а потім водою.
Їжа не повинна бути для вас болючою. Застосовуючи ці поради, звертаючи увагу на харчовий баланс і кількість, ви можете побалувати себе і зберегти своє соціальне життя, приділяючи увагу своїй фігурі. !