Croq Kilos 5 продуктів для зниження рівня холестерину
Горіхи
Горіхи, як і інші горіхи, такі як мигдаль або фундук, багаті поліненасиченими жирними кислотами знижує рівень холестерину в крові. Вони також містять волокна, які будуть захоплювати холестерину та сприяють його виведенню, а також фітостерини з антихолестеринізуючими властивостями.
Ідеальним є споживання невеликої купки на день.
Адвокат
Авокадо містить лінолеву кислоту, яка має чеснота зниження шкідливого холестерину і тому запобігають серцево-судинним захворюванням. Він також містить олеїнова кислота, яка сприяє підвищенню рівня холестерину в крові.
Незважаючи на все, авокадо залишається їжею, багатою на жир. Тому його не слід вживати щодня.
Часник інактивує фермент, відповідальний за контроль виробництва холестерину в печінці, так само, як це роблять ліки від холестерину. В в регулярно споживаючи як сирі, так і варені, ви можете зробити знизити рівень холестерину.
Жирна риба
Жирна риба багата омега-3, яка йде знизити рівень шкідливого холестерину та рівні тригліцеридів що матиме вплив на хороший холестерин збільшуючи його.
Їжте жирну рибу принаймні раз на тиждень, одночасно варіюючи типи риб, щоб обмежити ризик отруєння хімічними речовинами. У жирній рибі ми знаходимо зокрема лосось, оселедець, сардини, анчоуси та скумбрію.
Овес
Овес багатий розчинною клітковиною, яка перетвориться на гель у кишечнику та пастка холестерину. Так він не засвоїться. Це також дозволить обмежити вироблення холестерину печінкою і тому зменшити його.
Їсти його можна як на сніданок, як мюслі з фруктами, так і на обід, посипаючи його, наприклад, салатом.
Для насолоджуватися перевагами всіх цих продуктів, їх слід вживати регулярно, змінюючи їх, і особливо робити це як частину збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень. Якщо ти холестерин важливо, все ж найкраще звернутися до лікаря, щоб це зробити зменшити його якомога швидше.