Вагомі причини брати участь у батуті; Нові запитання від жінок
ДОБРЕ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я, ДО МОРАЛУ І ДОБРОТЕЧНОСТІ, ТРАМПУЛІН (АБО ВІДМОВЛЕННЯ) - ВІДМІННА ДІЯЛЬНІСТЬ, ЯКА МОЖЕ ПРАКТИКУВАТИСЯ В СІМНІ ТА В ДОМІ! МАЛЕНЬКО ВІДОМО, ЦЕ СПОРТ ВСЕ ВСЕ ГАРАНТІЯ БАГАТО ФІЗИЧНИХ І ПСИХІЧНИХ ПЕРЕВАГ. ВІДМІННА ПРАКТИКА ДЛЯ НАШОЇ ФІТНЕСУ І НАШОГО ЗДОРОВ’Я.
Леа Чапман
В останні роки практика занять батутом стала модним заняттям для розваг під час розваг. Якщо міні-батути процвітають у наших садах або навіть всередині наших будинків у спортивному варіанті, це не випадково, оскільки ми визнаємо багато достоїнств.
Робіть рикошети
Стрибок відбувається у три фази: - під час підйому тіло піддається прискоренню; - потрапивши на вершину, тіло невагоме на частку секунди; - під час спуску воно піддається силі тяжіння. Іншим важливим моментом є те, що при попаданні на килимок не виникає справжніх потрясінь, як під час бігу або бігу. А факт підпорядкування всіх клітин організму цим трьом фазам, прискорення, невагомості, уповільнення, покращує обмін речовин. Насправді, починаючи з Другої світової війни, батут використовувався НАСА як навчальний пристрій для космонавтів після наукового дослідження щодо фізичних переваг цієї практики. У своєму звіті NASA описує батут як "найефективнішу форму вправ, розроблену людьми".
Порівняно з багатьма іншими аеробними вправами, він має незначний вплив на наш організм і може виконуватися практично будь-ким, незалежно від віку та фізичного стану.
Корисно для організму
1. Стимулювати лімфодренаж.
Рух вгору та вниз особливо корисний для лімфатичної системи, роль якої полягає у позбавленні від шкідливих токсинів. Серце діє як природний насос, щоб переконатися, що серцево-судинна система працює ефективно, але на відміну від серцево-судинної системи, лімфатичний процес не має насоса і залежить від руху. І хоча більшість видів фізичних вправ включають рухи, які допомагають лімфатичній системі виводити токсини, батут є особливо ефективним. Це збільшує силу G на наше тіло внизу стрибка, допомагаючи стимулювати клапани в нашій лімфатичній системі, що, в свою чергу, детоксикує організм. Хороша тренування на батуті також сприяє потовиділенню, яке допомагає промивати токсини через шкіру.
2. Зміцнення кісток і суглобів.
Підстрибуючи на гнучкій поверхні, такій як батут, зв’язки та сухожилля наших суглобів не піддаються мікротравмам, які ми зазнаємо під час бігу, наприклад. Дійсно, коли ми стрибаємо на батуті, ми використовуємо ахіллове сухожилля, яке є нашим найкращим природним амортизатором. Навіть ті, хто має занепокоєння щодо ахіллового сухожилля, тендоніту надколінка, остеоартриту або проблем колінного суглоба страждають набагато менше. Однак ми обов’язково починаємо повільно, якщо нас не контролюють. Під час занять збільшуйте інтенсивність активності, подовжуючи час батута та амплітуду стрибків.
3. Підсилюйте нашу енергію.
Батут - чудова вправа для пробудження організму. За кілька хвилин він сприяє кровообігу, збільшує частоту серцевих скорочень, зміцнює м’язи ... Відскакуючи, ми просимо багато груп м’язів, включаючи стегна, м’язи спини, черевної порожнини, литок ... І додавання ваги легкого в наш навчання також допомагає працювати з руками.
4. Сприяти здоров’ю серцево-судинної системи.
Батут - одна з найкращих вправ для зміцнення серцево-судинної системи. Ця практика знижує артеріальний тиск під час фізичних вправ, покращує циркуляцію більшої кількості кисню в тканинах, зміцнює серцеві м’язи та інші групи м’язів.
5. Поліпшення балансу тіла.
Батут - це також чудовий спосіб поліпшити баланс. Підстрибуючи, ми врівноважуємо положення тіла і чим вище стрибаємо, тим більше працюємо над рівновагою! Дійсно, гнучкість поверхні батута дозволяє працювати на м’язах у глибині, а не поверхнево при роботі на жорсткій землі. Для подальшого поліпшення рівноваги ми можемо стрибати на одній нозі із закритими очима.
6. Схуднути.
Батут регулярно допомагає тонізувати стегна, ноги, стегна та живіт. Ідеально підходить для схуднення, особливо жиру. Отже, 10 хвилин нормальної інтенсивності на батуті еквівалентно 30-40 хв бігу з точки зору калорійності. Однак будьте обережні, оскільки батут швидко виснажує, щоб заощадити час, ми можемо просто збільшити амплітуду стрибків.
7. Зменшити целюліт.
На думку багатьох експертів, батут не тільки змушує схуднути, але й може допомогти зменшити небажаний целюліт. Однією з причин целюліту є застій лімфатичної системи. Заохочуючи таким чином потік лімфатичних рідин, батут допомагає зменшити целюліт.