Croq Kilos Do яйця змушують вас схуднути
Користь яєць для схуднення
Коли ви перебуваєте у фазі схуднення, важливо зосередитися на низькокалорійній їжі, яка є максимально повною, щоб не мати тяги протягом дня. Ось чому, якщо ви часто голодні, яйця можуть бути гарною альтернативою для включення у ваш баланс дієти.
Дійсно, всупереч поширеній думці, яйця дуже низькокалорійні, приблизно 85 ккал на яйце середнього розміру! І все ж, яйце насичується легко, що робить його ідеальний союзник для інтеграції в їжу для підтримки вашої втрати ваги. Хоча яйця мають низьку калорійність, вони містять багато білка, в середньому 13 г білка на яйце. Однак ми це знаємо, білок необхідний для збалансованого харчування оскільки вони забезпечують енергію, необхідну вашому тілу, і таким чином уникають відомих падінь енергії або "спадів".
Але це ще не все, яйця також багаті вітамінами А, В2, В5, В8, В12, D, Е, К, мікроелементами, такими як залізо та містять усі 8 незамінних амінокислот щоб зберегти здоров’я.
Таким чином, хоча на них давно вказували як з високим вмістом жиру та холестерину, слід зазначити, що яйця містять низьку частку насичених жирних кислот; ці жирні кислоти, які мають бути обмежені у вашому раціоні з точки зору здоров’я серцево-судинної системи. Крім того, хоча в яєчному жовтку з високим вмістом холестерину, а 100 г яйця забезпечують дозу, що перевищує рекомендовану добову норму споживання дієтичного холестерину в 300 мг на день, було доведено, що цей дієтичний холестерин не впливає суттєво рівень холестерину в крові.
Їжте яйця на сніданок, щоб уникнути тяги
Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і часто це те, що підтримує ваше тіло протягом решти дня. Таким чином, початок дня без сніданку піддає вас особливо спокусі перекусити і, отже, зайвим кілограмам ...
Вживання білка вранці може бути ефективним для схуднення !
Ось чому їсти яйця вранці рекомендується як частина низькокалорійної дієти, при якій ми прагнемо зменшити кількість споживаних калорій, одночасно збільшуючи споживання білка для запобігання втрати м’язів. З тими 13 г білка на яйце, він є частиною 5 найкращих білкових продуктів.
Таким чином, в рамках програми збалансування продуктів харчування Croq’Kilos ви можете знайти яйця в меню деякі ваші сніданки. Ось приклад гарного збалансованого солоного сніданку: 2 круто зварених яйця із зеленим чаєм або кавою з курячою грудкою або пісною шинкою, а також свіжі сезонні фрукти.
Як споживати яйця для схуднення ?
Хороша річ в яйцях полягає в тому, що вони є їжею, яку ви можете їсти різними способами, що створює відчуття, що у вас різноманітні страви. Тим самим ти можеш споживати свій Яєчня, шифрований, в Омлет, всмятку або в варене яйце.
Нарешті, всупереч тому, що ми схильні чути, видалити біле з яйця не рекомендується, оскільки це частина, яка містить найбільше білка і, отже, спалює найбільше калорій. Однак яйця, зварені круто і варене - найкращі варіанти, оскільки вони не потребують додавання жиру і, таким чином, зберігають усі харчові та харчові показники, характерні для яйця.
Нарешті, ми рекомендуємо вам віддають перевагу органічним яйцям, вирощеним на відкритому повітрі максимально використати їх харчові переваги.