Croq Kilos Як боротися з розчаруванням під час дієти
Як обмежити розчарування ?
Коли ви сидите на дієті і зголодніли, вам хочеться зламатися, і ось тут розчарування приходить до голови. Ось декілька дуже простих і простих порад, щоб схуднути, не відчуваючи голоду або розчарування:
- Ми НІКОЛИ не пропускаємо трапезу, інакше це буде смачно та розчаровано! ? Ми не забуваємо про крохмалисті продукти, які насичуються, забезпечуючи енергію, яка допомагає нам утримуватись.
- Їжа = мінімум 20 хвилин, щоб забезпечити насичення
- На додаток до 3-разового харчування, ми не пропускаємо перекусу об 11 ранку та перекусу о 16:00. Ідеально відкласти закуски перед вечерею.
- Ми приймаємо ресторани з колегами або аперитиви з подругами: будь-які дрібні надмірності ми компенсуємо легшими стравами наступного дня. Відчуваючи себе маргіналізованим, коли сидите на дієті, нічого подібного до почуття розчарування та бажання здатися
Як уникнути розчарування ?
Хай живе сорт !
Що може засмутити під час дієти - це нудьга за столом і постійне вживання одного і того ж. Отже, ключовим фактором уникнення почуття розчарування є різноманітність. !
А щоб якомога більше урізноманітнити наше меню, немає нічого схожого на вихід на ринок, щоб запастися сезонними фруктами та овочами. На додаток до того, щоб змусити нас підняти повітря в неділю вранці, це буде нагадувати нам, що є інші овочі, крім кабачків і вічної пропареної квасолі. !
Щоб трохи порушити кухонну рутину, різноманітність може також походити від різних видів приготування їжі. Добре, приготування на пару корисне для вашого здоров’я та вашої фігури, але врешті-решт це трохи нудно. Тим більше, що існує так багато способів готувати їжу: тушкувати, варити на повільному вогні, тушкувати, смажити на грилі, маринувати, браконьєр, соте, смажити, готувати у фользі. є дещо на будь-який смак і всі смаки !
А якщо ми тріснемо .
Уже, щоб уникнути розтріскування, ми уникнемо розчарувань, які штовхають нас на розтріскування. Як? 'Або' Що? Інтегруючи в наше меню кілька «продуктів для задоволення» в обмежених кількостях! Він також є частиною відомого сорту, необхідного для дієти. Тим більше, що повністю позбавляючи себе їжі, це гарантія того, що проковтнути її в непропорційній кількості в той чи інший час.
Що якщо ми все одно зламаємо? Лозунгом у випадку розтріскування під час дієти повинен бути. вини. Гаразд, добре, ми даємо собі спокуситись шоколадним пирогом, який змусив нас виглядати, але цього невеликого розриву недостатньо, щоб звести нанівець зусилля, докладені до цього часу! Тому їй не надається більше значення, ніж це насправді. І навіть замість того, щоб почуватись винним при кожному укусі, ми будемо насолоджуватися ним, як слід, обіцяючи собі легше обідати вечірню трапезу.