Croq Kilos Як вдосконалити свої руки
Питання про їжу
Подібно до того, як «очі - дзеркало душі», ми могли б сказати, що «руки - дзеркало їжі». І так: жорсткі і злегка міцні руки часто є наслідком дієти, надто багатої цукром і жирами. Тим більше, що жінки часто схильні накопичувати жир на обличчі та руках. Нечесно, ми знаємо.
Але не панікуйте, позбутися крил летючої миші можливо! Для цього потрібно просто бути дещо уважнішим до дієти. Тобто: більш збалансована та корисна дієта (припинення нездорової їжі, небажаних перекусів, занадто жирних страв), і перш за все більш різноманітна.
Не забуваючи про 3 основні правила, коли ви хочете вдосконалити свої руки:
Пийте багато води, оскільки це сприяє виведенню токсинів в організмі, а також в наших руках, які містять багато води.
Акцент на білках, які забезпечують енергію, зберігаючи м’язову масу.
Овочі під час будь-якого прийому їжі, лише для того, щоб їсти за низькою калорійністю.
Які види спорту вдосконалити руки ?
Ну, а для вдосконалення рук це все одно, що втратити сідниці або зробити конкретні преси: покращення дієти - це добре, але цього недостатньо.
Якщо ми хочемо позбутися своїх крил Бетгірл, нам доведеться пересуватися і зайнятися спортом. Але не будь-які види спорту: ми віддамо перевагу тим, хто працює над верхньою частиною тіла, особливо над руками, лише для того, щоб все це тонізувати та вдосконалити. Тому що мета, очевидно, полягає не в тому, щоб закінчити біцепсами та трицепсами від Містера Всесвіту, а просто в тому, щоб цього літа надіти маленьку безрукавку.
Найкращі види спорту, щоб знайти красиво стрункі та звужені руки ?
Якщо ви не великий любитель спорту: бадмінтон, який допомагає в ігровій формі зміцнити руки.
Якщо ви не любите потіти: плавання з подушечками, адже плавання з плавниками в руках змушує ваші руки працювати вдвічі важче.
Якщо вам не подобається атмосфера спортивного клубу: весляр, який потрібно робити вдома, перед улюбленою серією.
Якщо ми досить напружені: бокс, який крім тонізування рук допоможе нам зняти тиск !
Якщо ви мотивовані: тренування з обтяженнями, адже є десятки вагових тренажерів, які працюють з усіма можливими і мислимими м’язами рук.
Домашні вправи
Аргле, на цьому тижні між роботою, дітьми, будинком і всім і всім у нас абсолютно не було часу їхати на нашу спортивну сесію. Ну, не панікуйте, щоб вдосконалити свої руки, є дві безглузді вправи, які ви можете робити вдома, без спорядження і навіть не одягаючи спортивного вбрання: відомі вправи на пляшку.
Перший: сидячи на стільці, випрямивши спину, ви тримаєте в правій руці пляшку з водою (звичайно, повну!), Яку покладете за голову так, щоб лікоть був звернений до стелі. Потім просто підніміть пляшку з водою вгору, доки ваша рука повністю не витягнеться (15 підходів, потім ми переходимо до іншої руки).
Другий: стоячи перед стільцем, ми збираємося покласти праву руку на сидіння, погруддя вперед. З іншого боку, ми будемо тримати пляшку і витягувати руку якомога далі назад, ліктем до стелі. Ми намагаємось затримати кілька секунд, потім виводимо руку вперед (так, щоб лікоть утворював кут 90 °), після чого починаємо спочатку.