Croq Kilos Яка риба є найменш калорійною на користь під час дієти

риба

Риба: корисна для здоров’я та для волосіні !

Прекрасне джерело білка, багата вітамінами, мінералами та мікроелементами, безсумнівно, є рибою в меню кожного, хто хоче про неї подбати, а тим більше в контексті схуднення або спортивних тренувань. . Оскільки, хоча існують також так звані жирні риби (і які також цікавляться різноманітним та збалансованим харчуванням, оскільки вони забезпечують незамінні жирні кислоти, включаючи Омега-3), більшість риб містять лише дуже мало жиру. Таким чином, харчові внески морепродуктів дуже цікаві в контексті збалансованого харчування, незалежно від кінцевої мети.

Жирна риба проти нежирної риби

Чи знали ви, що навіть риби, про яку кажуть, що жирна, насправді не так вже й багато? Тому що навіть ті, що містять найбільше ліпідів, забезпечують трохи більше 15 грамів на 100 грам продукту. Це стосується, наприклад, лосося, тунця, а також оселедця та вугра. Отже, у будь-якому випадку риба - це низькокалорійна їжа, яка ідеально вписується в збалансоване харчування. Але найкраще в рибі полягає в тому, що існує багато таких продуктів, які навіть не перевищують 5% жиру. Це знаменита «нежирна риба», дуже-дуже низькокалорійна при насиченні. І це явно ті, на яких слід зосередитись у процесі схуднення.

Які найменш калорійні риби ?

Ви хочете схуднути на кілька кілограмів, і ви не знаєте, де знайти достатнє споживання харчових білків? Ставте на нежирну рибу! Є багато таких, які навіть не мають 80 калорій на 100 грамів, але все одно доставлять задоволення від наповненого меню. У касі найнижчої калорійності риби ми маємо:

  • Шпилька, найбільший переможець із лише 62 калоріями на 100 грамів
  • Морська камбала слідкує з лише 65 маленькими калоріями
  • Вайт і ковзани, трохи позаду, з 69 калоріями обох

Тоді ми знаходимо:

  • Каракатиці, 70 калорій
  • Пікша, 71 калорія
  • Сен-П'єр і підошва, 75 калорій
  • Хек, 76 калорій
  • Морський лящ, 77 калорій
  • Тріска, 78 калорій.

Але на цьому список не закінчується! Щука, морська риба, пагре, з рибою, ви балуєтесь вибором їсти білок, збалансовано і легко !