Croq Kilos Які сири використовувати при збалансуванні їжі?
Чому б вам не перестати їсти сир ?
Якщо це правда, що більшість сирів містять багато солі та насичених жирів, слід також пам’ятати, що вони є багатий білком і кальцієм, два необхідних поживних речовини в збалансованому харчуванні.
Отже, крім випадків, якщо ви страждаєте від непереносимості лактози або алергії на білки молока, вживання сиру не є несумісним з програмою схуднення як Croq’Kilos. Це навіть хороший спосіб збільшити споживання білка, кальцію та вітаміну В12, якщо ви це зробите зверніть увагу на кількість сиру поглинається на добу.
Покладіть сир на тарілку дозволяє заповнити білок (він містить стільки ж, скільки м’ясо), жири, які забезпечують наш організм важливими будівельними елементами, такими як амінокислоти та жирні кислоти, і цинк, мікроелемент, який підвищує імунний захист і запобігає старінню організму . Крім того, ви повинні знати, що все сири багаті вітаміном D який допомагає зв’язувати кальцій з кістками і є важливим для імунітету організму.
Отже, ви це зрозуміли, сир не повинен бути заборонений до збалансованого харчування, а обмежити максимум один раз на день, в ідеалі 30 г. Також ми радимо вам віддавати перевагу вашим споживання сиру скоріше вранці на сніданок або опівдні, а не ввечері.
Які найменш калорійні сири ?
Ось 10 найменш калорійних сирів, що можна включити в збалансоване харчування:
З цим список найменш калорійних сирів, тепер ви можете пригоститись шматочком сиру, навіть якщо хочете схуднути !
З яким хлібом їсти свій сир ?
Обмежити вибухонебезпечну кількість калорій в момент побалуйте себе шматочком сиру, доцільно також правильно вибрати хліб і не перестаратися з кількістю.
Таким чином, ми рекомендуємо уникати білого хліба (типу багет), який, крім того, що забезпечує калорії, не додає багато, оскільки вони майже не містять поживних речовин, таких як клітковина або вітаміни. Так само ми радимо заборонити з ваших шаф усі види переробленого хліба, такі як сухарі, які не мають харчової цінності, а іноді сповнені цукру та жирів.
І навпаки, для їжте свій сир, віддайте перевагу скибочці цільнозернового хліба, злакових хлібів, лляного хліба або хліба на основі борошна.