Croq Kilos Швидкий метод HIIT для схуднення
HIIT, що це ?
ХІІТ можна вважати a кругові тренування високої інтенсивності, сесія, де ми будемо чергувати періоди коротка і напружена робота і періоди активне або пасивне відновлення.
Кожна схема складається з декількох типів вправ серцево-судинна або від нарощування м’язів що ми будемо повторювати протягом встановленого часу або визначеної кількості "раундів".
Ідеальна програма для досягнення максимальних результатів за мінімальний час !
Цей тип занять дуже короткий, від 5 до 30 хвилин, залежно від вашого рівня, а отже, дозволяє займатися «ефективним» видом спорту за мінімум часу. !
Це ідеально, якщо ваш міністерський графік не дозволяє приділяти багато часу фізичним вправам або ви швидко втомлюєтеся від довгих занять.
Думати, що втрачати жир довгий сеанс є обов’язковим, абсолютно НЕБЕЗПЕЧНО!
HIIT, завдякичергування високоінтенсивної роботи та відновлення, сприятиме схудненню під час набору м’язової маси.
Як це можливо за такий короткий час ?
Завдяки інтенсивності, встановленій під час сеансу, ваш метаболізм (який відповідає всім хімічним реакціям, що відбуваються в нашому організмі) буде продовжувати спалювати калорії (які представляють його паливо) через кілька годин після завершення вашої діяльності. !
Це все ще чудово, чи не так? Ви закінчили сеанс, повертаєтесь додому, а під час перегляду фільму на дивані ви продовжуєте втрачати жирову масу !
Секрет ефективності Croq'Body? ХІІТ !
Програма Croq'Body використовує цей метод HIIT, я детально опишу сесію № 1 нижче.
Сесія № 1: 20 секунд роботи/10 секунд відновлення/максимум раундів за 30 хвилин
- Джек для стрибків: серцево-судинна робота
- Педаль ногами: зміцнення м’язів живота
- Обстеження ставків: зміцнення сідничних м’язів
- Підняття колін: серцево-судинна робота
- Склоочисник: зміцнення м’язів живота
- Відкриття/закриття ніжки: зміцнення черевного та сідничного м’язів
- Каблуки до сідниць: серцево-судинна робота
- Сумо присідання: зміцнення м’язів сідничних м’язів та стегон
- Бічний нахил бюста: зміцнення м’язів живота
- Пропуск: серцево-судинна робота
- Наколінники: зміцнення м’язів м’язів рук
- Обшивка обличчя: зміцнення м’язів м’язів живота
То що ви чекаєте, щоб розпочати?:)