Croq Kilos Замінник їжі, щоб схуднути, діє це чи ні
Замінники їжі для схуднення: як це працює ?
Низькокалорійні, з великим вмістом білка, і вони повинні забезпечити все необхідне у вітамінах та макроелементах, замінники їжі, незалежно від того, надходять вони з супермаркету чи аптеки, - усі мають один і той же принцип, одну і ту ж мету: замінити їжу. почуття достатньої ситості, щоб не страждати від голоду та пов'язаних з цим віджимань. Нарешті, дієта, що замінює їжу, працює за тим самим розрахунком, що і всі інші дієти: обмеження засвоєння калорій для того, щоб схуднути на тривалий термін. Але між перебалансуванням їжі в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями та споживанням замінників замість збалансованого прийому їжі, що краще вибрати ?
Переваги дієти, що замінює їжу
Незважаючи на те, що фахівці з питань харчування критикують та виділяють їх, замінники їжі все ж мають деякі позитивні моменти. Перший, звичайно, це швидка (і, отже, задовольняюча) втрата перших кількох кілограмів. По-друге, це високий вміст білка, який ефективно дозволяє вам (не надто) відчувати голод, незважаючи на низький обсяг, який вони приймають у шлунку. Нарешті, і це також може бути аргументом, споживання замінників замість повноцінного страви економить необхідність готувати, і насправді надзвичайно легко дотримуватися.
Недоліки дієти, що замінює їжу
Основною проблемою дієт, заснованих на замінниках, є труднощі їх тривалого збереження. І причина досить проста: їжа - це момент доброзичливості, який структурує день. Є задоволення поїсти і поділитися цим моментом. Замінивши одне з прийомів їжі шейкером або баром, проковтнутим менш ніж за 2 хвилини, такі дієти соціально відокремлюються і дуже швидко стають монотонними та розчарувальними. Крім того, слід розуміти, що навіть якщо вони збагачені, жодна ліофілізована їжа не «справді» замінить збалансовану їжу. Вони занадто низькокалорійні і в довгостроковій перспективі можуть призвести до дефіциту, як і порушення харчової поведінки, такі як компульсія (логіка після позбавлення), яка негайно підніме голку ваг: відомий ефект йо-йо ...
Поради дієтолога
Ніщо ніколи не замінить різноманітну та збалансовану дієту в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями для тривалого схуднення. Крім того, майте на увазі, що ці замінники далеко не природні, і що деякі містять речі, яких слід уникати якомога більше, такі як гідрогенізоване масло і так званий «транс» жир. Іншими словами: набагато краще набути хороших харчових звичок і насолоджуватися приготуванням їжі та «справжнім» харчуванням. !