Рецепти для схуднення для схуднення на кухні AZ - Merc
Моя щотижнева книга рецептів
На сніданок
Вранці в середу - смачний сніданок! З вашими 2 сухарями, намазаними легким фруктовим варенням, насолоджуйтесь нежирним йогуртом. В якості напою вибирайте як завгодно: яблучний сік, детокс-чай або чорну каву без цукру.
| За обідом | За вечерею |
| Гратін із солодкої картоплі для схуднення з рікоттою та зеленню | Рибне філе з грибами |
| (246 ккал) | (190 ккал) |
Харчові поради дня: Щедра і солодка, солодка картопля додасть страві оригінальності та аромату. А з рікоттою та ароматними травами цей гратен сподобається як солоним, так і солодким ротам.
А в меню сьогодні ввечері: рибне філе та гриби. Біла риба, корисна для вашого здоров’я завдяки високому вмісту омега 3 та заліза, ідеально підходить для вечері. Сезонні овочі з деревними ароматами гриб є видатним союзником для схуднення зі своїми 15 Ккал на 100 г.
Всі інгредієнти готові для хорошої вечері, радуючи нашу фігуру.