Croq Kilos Журнал-куля для планування ваших спортивних занять
Що таке журнал-куля ?
Для тих, хто пропустив цю тенденцію (але як це можливо?), Журнал-маркер, який також називають " BuJo ", Це система організації та управління завданнями, щоб оптимально планувати своє життя, бути краще організованою та продуктивнішою.
Журнали-кулі випускаються у різних формах, але більшу частину часу це зошит, бажано зі спіралями та маленькими квадратиками, але це також може бути невелика палітурка із вільними аркушами та роздільниками для більшої зручності, або просто блокнот А3 з чистими аркушами.
Тож ви зрозумієте, тут мова йде не про дзвінок чи повідомлення, а про папір, ручку, малярський скотч та вашу творчість !
Як створити свій перший журнал маркерів ?
Раніше створити свій журнал маркерів, спочатку ти повинен складіть список усіх аспектів свого життя, які ви хочете підвищити, контролювати та/або контролювати. Ось неповний перелік того, що ти можеш нотатку у вашому BuJo, які можуть змінюватися з часом:
- Загальна організація: нагадування про день народження, заощадження, список бажань, цілі місяця, список завдань, список покупок, меню тижня, тижнева спортивна програма тощо.
- Розклад руху: ваші професійні та особисті зустрічі, ваші завдання, які потрібно виконати протягом дня або протягом тижня тощо.
- Спорт/Їжа: трекер трекер, трекер калорій їжі, трекер втрати/набору ваги, трекер вимірювань тіла тощо.
- Особистісний розвиток: журнал вдячності, ваші улюблені щомісяця, ваші позитивні котирування, ваші короткострокові та довгострокові життєві цілі, міні дошка зору тощо.
- Захоплення: список читань, серіалів, фільмів, ваших подорожей, місць, які ви відвідали тощо.
Як тільки цей список буде створений, вам потрібно буде витратити час, щоб створити різні сторінки. Це основні сторінки, які, як правило, містяться в журналі маркерів:
Тепер у вас є загальні ключі для створити свій перший журнал маркерів, хто стане вашим сучасний щоденник !
Журнал-куля для упорядкування вашого спортивного розкладу
Ми рекомендуємо використовувати ці новини організаційний метод для планування щоденних занять спортом, для відстеження ваших зусиль та вашого розвитку з часом, і зробити один реальний інструмент мотивації !
Тож, незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, будь то тренування з обтяженнями, біг або програма нарощування м’язів, як Croq’Body, подумайте про свій журнал куль як навчальна книгаАбо просто журнал, який дозволяє вам вести облік про різні практикувані заняття, ваш виступ чи ваші почуття після кожного заняття.
У бодібілдингу, Наприклад, ви можете відзначити різні вправи, виконувані під час ваших занять, кількість повторень і підходів, які ви робили, ваги, які ви використовували ... Біг, Ви можете відзначити тип виконуваного заняття (основна витривалість, довгий прогулянка, інтервальні тренування), пройдена відстань, тривалість виїздів, середній темп ...
Все від налаштуйте свій журнал маркерів так що це грайливо, залишаючись швидко і легко заповнювати щодня, щоб дати вам ще одну причину залишайтеся мотивованими протягом року.