CrossFit, рішення для "Моя вага за 3 місяці" - Burpees Tours Nord
CrossFit - ідеальне заняття для втрати жиру в організмі. Оскільки він поєднує кардіо, важку атлетику та гімнастику, він активує всі механізми, що дозволяють організму звільнитися від надлишкової жирової маси. Але замість того, щоб намагатися пояснити + b, чому CrossFit ідеальний, давайте подивимося, чому багато інших видів діяльності не є ...
Бігу недостатньо ...
Як правило, якщо ви хочете схуднути, ви будете думати про "біг". Ви виходите зі старих кросівок, завантажуєте програму для простеження шляху, потім відчиняєте двері до свого дому ... і там ... порожнеча: яка відстань, який ритм, який пульс. Стільки питань без відповіді. З іншого боку, вітаю, бо ви вирішили переїхати. Отже, ви бігаєте ... Через кілька тижнів ви помічаєте, що втратили вагу на вазі. Тільки втрата стихає швидко, і крім того, у вас зовсім немає відскоку сідниць, який ви очікували, і там ви починаєте сумніватися, демотивуватися і набирати вагу.
... ти не нарощуєш м’язи !
Простіше кажучи, серцево-судинна діяльність у помірному темпі - це діяльність, яка використовує глікоген, а потім "жир" для отримання енергії. Ви витрачаєте мало енергії протягом тривалих періодів часу і лише тоді, коли тренуєтесь. "Кардіо" працює на м'язові волокна, які створені для "економічного" руху. Тоді важко створити м’язи, що означає відсутність пухких сідниць і ще менше намальованих грудничків! Отже, навіть схуднувши, ви не ліпите тіло, про яке мріяли. Крім того, біг - це одиночна діяльність, мотивація якої дуже мінлива. Багато хто швидко втомлюється бігати поодинці. Нарешті, без супроводу, ви піддаєте себе травмам, оскільки це діяльність, при якій ви повторюєте і повторюєте ті самі рухи. Але ваше тіло це ненавидить! Найгірша частина цієї історії полягає в тому, що ваше тіло з часом звикне і воно буде шукати механізми адаптації, які змусять витрачати менше енергії ... отже, менше жиру ... Словом, кардіо недостатньо !
Підйому чавуну недостатньо ...
Як варіант, ви вирішили записатись у дешевий, ніж недорогий «тренажерний зал». Знову вітаю, бо ви вирішили рухатися, і це вже перемога. Ми обіцяємо вам програму (яка, якщо вам пощастить її мати, буде та, яку ми дамо всім ...). Понеділок - грудень, вівторок - спина, середа - ноги (ну саме тоді ви мотивовані за ноги ...) і повстаєте. Знову ви опинитесь самостійно, мало або взагалі не порадите щодо рухів та використання машин. О, так ! Є Роджер або Кендіс, які кажуть вам взяти "прот", 5 хвилин їзди на велосипеді та престо! Більш серйозно з "мускусом", навіть без неймовірної техніки, ви починаєте трохи більше відчувати свої м'язи і бачити деякі результати з точки зору контуру сідниць, і ви маєте рацію. Оскільки раніше ви нічого не робили, ви починаєте нарощувати м’язи. Проблема в тому, що ви втрачаєте мало жиру або зовсім не втрачаєте його, і, можливо, ви відчуваєте все більшу втому піднімаючись по сходах ...
... ви нарощуєте м’язи, не втрачаючи жиру
Підняття тягарів багато в чому зміцнює тіло і м’язи. Це також сприяє посиленню гормонального виробництва, особливо тестостерону, який потрібен чоловікам та жінкам для виробництва м’язів та зменшення жирової маси. Це явище, на яке ми повинні звернути увагу, щоб остаточно втратити жир стійким способом. Це все в оптимальній ситуації ... такої, коли ти знаєш, що робиш, з правильною технікою та мотивацією йти з нею. Але в багатьох "низьких витратах" у вас не буде жодної з цих умов. До того ж, просто підняття тягарів не покращує кардіотренування. Так що так, ви матимете результати на м’язовому рівні, але з точки зору втрати жиру це буде залишатися обмеженим. Нарешті, знову ж таки, організм звикає, і результати зменшуються, що призводить до втрати мотивації тощо ....
Роботи з вагою тіла недостатньо ...
Ні кардіо, ні силових тренувань, але в мережі ви бачите рекламу додатка. безкоштовно, що пропонує вам тренування ваги тіла. Ще раз вітаю, бо ви переїжджаєте. З іншого боку, ти розумієш, що це не так просто, віджимання, яких ти не вмієш робити занадто багато, і оскільки ти вдома, ніхто не може дати тобі варіанти рухів, що блокують тебе. Ви справляєтеся якнайкраще, пропускаєте певні вправи, але в підсумку бачите певні результати. Ви розумієте, що вага тіла може бути кардіо. Але швидко ви відчуваєте, що ходите по колу, повторюючи ті самі вправи, і знову результати слабшають, і ваша мотивація падає. Навіть якщо додаток нагадує вам, як у епізоді Black Mirror, що ви не робили сеансу протягом 7, 8, 9 днів, вам важко повернутися до нього.
... ви недостатньо напружуєте м’язи
Робота з вагою тіла, хоча і має багато переваг, не перевантажує м’язи. Для ефективного зміцнення організму не знайдено нічого кращого, ніж навчити його мобілізувати зовнішні навантаження, можливо великі, і з великою швидкістю. Але вага тіла, навіть якщо це може за допомогою хитрощів справити таке враження, ніколи не буде настільки ефективною. Ви також не отримаєте вигоди від гормонального підйому, який приходить із силовими вправами. З іншого боку, робота з вагою тіла може допомогти вам отримати спритність і кардіотренування, якщо ви добре оточені, що не так у вашій вітальні з новинами C, як єдиною мотивацією робити свої репети! І мотивація має велике значення !
У цій статті ви починаєте розуміти, звідки я родом. Зазначені вище заходи, які є найпоширенішими, коли ви думаєте про "схуднення", можуть принести вам результати, але їх недостатньо самостійно. Кардіо не дозволяє набирати м’язи, тренування з обтяженнями не дозволяють ефективно втрачати жир, робота з вагою недостатньо стимулює гормональну систему. Організм адаптується, якщо дисципліна все ще існує, а результати не є стійкими.
CrossFit активує всі механізми втрати жиру !
Метою CrossFit є використання всіх можливостей людського тіла. Це змусить вас працювати в кардіо, дозволяючи протягом середніх і довгих періодів зусиль використовувати свій «жир» для енергії. Це змусить вас працювати із навантаженнями на свою силу та якість м’язів, що дозволить збільшити вироблення там корисних гормонів, а також для втрати жиру. Це також покращить спосіб використання вашого тіла, особливо вашого ядра, та використання вашого черевного пояса, тому більше не буде болів у спині та шансів побачити, як ваш прес формується одного дня. Вас будуть контролювати та мотивувати тренер та група, щоб не втрачати мотивацію. Тренування будуть спрямовані на те, щоб ніколи не бути однаковими, тому ваше тіло не матиме можливості адаптуватися, а результати, які ви отримаєте, будуть рівними зусиллям, які ви до нього докладаєте.
Отже, ви введете в дію всі системи, щоб дозволити організму використовувати запаси жиру для виробництва енергії. Інтенсивність, вкладена в тренування, дозволить вам все це оптимізувати, оскільки, наприклад, на відміну від кардіо, втрата відбуватиметься з часом. Після тренування ви витратите багато енергії, яку потім потрібно буде оновити. Ось так ваше тіло буде продовжувати працювати протягом годин після сеансу. Ви також покращите свою м’язову масу, а хто каже, що краща м’язова маса означає більші витрати енергії.
Крім того, у коробці CrossFit ми зможемо простіше і без брехні вам проконсультувати щодо того, що таке здорова та обгрунтована дієта ... без витривалості та догматизму.
Візьміть під свій контроль своє тіло і з’ясуйте, хто ви насправді !
Тож чого ви чекаєте ?
PS: у статті навмисно не йдеться про харчування, навіть якщо воно, очевидно, лежить в основі схуднення, оскільки з основними основними принципами та кількома нагадуваннями дієта зрозуміла досить просто ... на відміну від цього, який ми намагаємось зробити вам вірити з великими рекламними трюками.
Моя вага за 3 місяці
Ціна за 3 місяці - 1 оцінка вступу та 3 подальші зустрічі протягом 30 хвилин: 240 євро