CSID Що там, доктор Покажи мені свій живіт, щоб я міг сказати тобі, яке у тебе серце! CSID Що відбувається
Хоча, в концепції багатьох
Люди, ситі чи товсті - це лише питання порядку
естетично, насправді все набагато гірше. Спочатку,
ті, хто має надлишкову вагу, мають або мають мати, a
проблеми зі здоров'ям. Абдомінальне ожиріння вказує на стан
здоров’я всього організму і, зокрема, ризик
кардіометаболічні. Дізнайтеся, що приховує ваш живіт
які продукти допомагають вам мати здорове серце.
Джорджіана Г. надіслала нам листа. Йому 35 років, 160 см
зріст, окружність живота 96 см і 80 кг. значення
індекс маси тіла (ІМТ) для його зросту становить
становить від 20 до 23, а окружність живота не повинна
перевищують 88 см у здорової жінки. На даний момент ІМТ становить
31,3 і позначає ожиріння, а також шляхом вимірювання окружності
Ми також виявляємо, що він також страждає ожирінням живота. Як він прийшов
важити стільки? "Коли я почав, я почав приймати серйозні пропорції
Я готувався до іспиту бакалавра.
Я кинув виходити з колегами, хотів займатися спортом
сидіти носом у книгах. Я відчував потребу якомога більше їсти
солодощі. З іншого боку, батьки також набивали мене їжею,
щоб мати енергію, сказали вони. Зізнаюся, я гурман.
Кілограми почали осідати повільно і безпечно. І мої батьки
у них надмірна вага. Після BAC мене прийняли на роботу касиром в
великий магазин. Принаймні 8 годин на день я був приклеєний до стільця. У мене є
працював 7 років у цих умовах ... З часом я тримався
різні дієти, але не мали тривалого ефекту.
здавалося, важче поважати
дисоційований режим, що означало 3 дні до
Я їм лише фрукти, 3 лише овочі, 3 тільки м’ясо, 3 лише
молочні продукти.
Я лише місяць чинив опір дієті. Мені вдалося скинути 5 кг, але
повернувшись до звичного раціону, я набрав 8
кг. Лікарі з’ясували, що я був
гіпертонія, серце збільшено,
а жир відкладався на печінці. Я збираюся піти до ендокринолога
перевірити стан щитовидної залози. Мені не добре в
моя шкіра, я хочу, щоб ти допоміг мені порадою ". Ось як, точно так само
біда, яка ніколи не виникає сама, і ожиріння тягне за собою,
утворюючи ланцюг слабких місць, різних захворювань, що зменшуються
якість життя.
Той, хто має проблеми із зайвою вагою, дарує
a кардіометаболічний ризик. Що це означає? В
По-перше, загальний ризик розвитку серцево-судинних захворювань
(включаючи інфаркт міокарда та
інсульт) і діабет 2 типу
II. Прислів'я "Хороша безпека переважає погану небезпеку" також застосовується в Росії
цій справі. Будь-які нехтувані зайві кілограми можуть збільшити ризик
скупчення інших та інших ... Іронія долі полягає в тому, що коли ти маєш
вступивши в танець відгодівлі, вам доведеться грати напружено і з хорошими кроками
розрахований на повернення до початкової форми, а не на видачу
нові можливості організму зберегти більше, ніж потрібно або
змушуючи його переробляти більше їжі, ніж йому потрібно.
Рішення - збалансоване харчування та психічне життя
здоровий.
Хто хворіє на серце?
Фахівці поділили фактори ризику серцевих захворювань на
дві категорії: незмінна та модифікується. У першій категорії
включають: особисту історію атеросклерозу або хвороби
ішемічна хвороба серця, вік для чоловіків 45 років або старше 55 років
жінки, сімейна історія ішемічної хвороби серця
молодий.
Будь-які модифікуються, це через здоровий спосіб життя,
ліки і правильний раціон, який ми можемо стабілізувати, є: рівень
високий рівень ЛПНЩ (поганий) холестерину в крові та низький рівень холестерину в крові
Тип ЛПВЩ (добре), гіпертонія, куріння, діабет,
ожиріння, сидячий спосіб життя. З іншого боку, абдомінальне ожиріння та
Відомо, що інсулінорезистентність є чинниками, до яких може призвести
поява кардіометаболічних захворювань. Дослідження показали, що
накопичення жиру, переважно в черевній області, через
Супутні метаболічні зміни становлять високий ризик для
серцево-судинні захворювання і навіть передчасна смерть.
Відповіді про ожиріння
Коли вважається ожиріння? Коли його вага
щонайменше на 20% перевищує нормальну масу, яка становить
обчислює відповідно до зросту та статі. Як ви можете розрахувати, якщо
окружність живота ваш є в
нормальна межа? Чоловіки з обхватом талії більше 102 см
а жінки з обхватом талії понад 88 см страждають ожирінням
внутрішньочеревно, що означає, що навколо внутрішніх органів Росії
черевна порожнина накопичений жир.
Людина із зайвою вагою, яка не страждає ожирінням, може з’ясувати, чи є у нього
схильні до серцево-судинних захворювань шляхом аналізу області, де вони осідають
жиру. Якщо вага зосереджена навколо живота,
надаючи яблуку зовнішній вигляд, то ризик цих захворювань
вона вища, ніж у випадку з тими, які мають форму "груші",
тобто жири відкладаються особливо в районі стегон і a
стегна. Як розрахувати цей ризик?
Виміряйте окружність талії над кістковою кісткою і
окружність стегон в найбільш вираженій частині
сідниці. Потім слід розрахувати співвідношення між ними
запас. Результати більше 0,80 для жінок та
0,95 для чоловіків турбує з цієї точки зору
вид. Чому внутрішньочеревне ожиріння збільшує ризик
хвороба серця? Оскільки жирова тканина виділяє певні речовини
речовини із судинною, метаболічною та запальною дією, що атакує
серед інших і серце.
Куріння серйозно шкодить здоров’ю серця
Чому? Поки курець розслабляється з сигаретою, в
його організм зазнає низку реакцій: наднирники
виділяє гормон, який тимчасово підвищує артеріальний тиск
артеріальний і призводить до прискорення серцебиття. Також,
куріння зменшує кількість кисню, необхідного для роботи серця.
Ризик серцевого нападу у курців подвоюється. Будь-яка сигарета
плюс це крок вперед до хвороби ...
Як ми ставимося?
Очевидно, перший крок лікарів щодо зменшення ризику
Кардіометаболічні - це втрата ваги з травня
менше жиру в організмі, означає менше жиру в околицях
внутрішні органи. Навіть 5-10% втрата ваги
Тіло супроводжується покращеними факторами ризику
кардіометаболічні, такі як тригліцериди та холестерин ЛПВЩ
резистентність до інсуліну. Інший
Стратегія полягає в нормалізації діяльності ендоканабіноїдної системи,
також відповідає за регулювання харчової поведінки у пацієнтів
при внутрішньочеревному ожирінні, гіперактивації
цієї системи.
В останні роки, завдяки останнім нововведенням у науково-дослідних роботах в Росії
У медичній галузі на горизонті з’явилися нові методи лікування
покращення якості життя цих пацієнтів. Наприклад,
кілька досліджень показали, що терапія препаратом має ефект
антагоніст ал Канабіноїдні рецептори CB1
(Римонабант) забезпечує кращий контроль значень у
крові, збільшити хороший холестерин і зменшити
тригліцериди, втрата ваги та зменшення обхвату
талія.
Будьте обережні, це не препарат для схуднення (у пацієнтів
втратив лише 5-10% ваги), його великою заслугою є
зменшити ризик загальної смертності на 28% та зменшити на 30% a
ризик смертності через діабет.
Їжа для серця
Здоров’я серця також можна покращити за допомогою дієти. зменшився
споживання жиру допомагає підтримувати масу тіла, a
коригувати артеріальний тиск. Дієта, багата фруктами та овочами,
риба, нежирне м’ясо з низьким споживанням алкоголю допомагає тримати
здоров'я тіла, неявно серця. Ти теж повинен
їжте продукти, що містять Омега 3 жирні кислоти (лосось,
оселедець, тунець, насіння льону та конопель та олія, горіхи).
Рапсова олія, хоча і не дуже відома в Румунії, є такою
набагато здоровіше соняшнику, дякую
значно менший вміст шкідливих жирних кислот (12% має
соняшникова олія та ріпак 7%). Це допомагає
зниження рівня холестерину та артеріального тиску
тиску. Навіть деякі препарати виготовляються з екстракту ріпаку
для схуднення.
Рухайся!
Людина за своєю природою змушена рухатися, а не сидіти на одному
стілець перед комп’ютером 10 годин на день або на дивані с
пульт дистанційного керування в руці та кусання з гамбургера. Брак
фізичні навантаження значно збільшують ризик захворювання
серцево-судинні захворювання, ожиріння та високий кров'яний тиск
людина повинна робити 10 000 кроків щодня!
Щоб оцінити свою фізичну активність, придбайте крокомір,
пристрій, який підраховує кількість кроків. Це маленьке, і воно є
зазвичай положення біля пояса. Ви будете вражені тим, як це важко
накопичує 10000 кроків. Можливо, тоді ви це усвідомите
це правда, що пора більше часу приділяти фізичним навантаженням.
Обережно! Сидячий спосіб життя такий же важкий, як гіперхолестеринемія,
високий кров'яний тиск і куріння.
Читайте також:Революційне лікування хвороб серця, с
за допомогою акустичних хвиль