CSID Що трапляється Доктор 3 причини, чому менструація затримується - CSID Що відбувається Лікар

Окрім настання вагітності, звичайно. Це може бути стрес, який ви переживаєте останнім часом, занадто бідна дієта, занадто низька вага або дуже дуже «занадто висока», надмірна відвідування тренажерного залу, важкий стан, гормональний розлад або певні таблетки, які ви ковтаєте.

трапляється

1. Дієта та менструальний цикл

Їжа, яку ми їмо, відіграє ключову роль у гормональному та менструальному здоров’ї. Якщо ми позбавляємо свій організм певних поживних речовин і збалансовуємо його, вони з’являються циклів з проблемами.

Оскільки на рівень прогестерону та естрогену впливає те, що ми їмо. Менструація не настає, фертильність зменшується, але ризик переривання вагітності зростає, якщо вагітність все ж настає.

І ми тут говоримо не про екстремальну анорексію та булімію, а про дієти за ними слідують мільйони жінок, і їм не вистачає необхідних продуктів харчування. Нам потрібні білки, жирні кислоти, вітаміни та мінерали. У нас їх немає, менструація розладнана.

Цикл не нормалізується без продуктів, багатих вітаміном В6 (цільні зерна, горіхи, овочі, м’ясо), вітаміном Е (горіхи, насіння, огірки, оливки, салати, рослинні олії), магнієм (знову фундук, горіхи, крупи та зелені овочі) та калій (банани, помідори, картопля, брокколі, коричневий рис, м'ясо). Не забувайте про молочні продукти та яйця.

2. Занадто багато спорту шкодить менструації

Вправи чудові: я худну, добре себе почуваю, зменшую ризик захворювань, деякі помірні проганяють навіть менструальні болі, але якщо ми стрибаємо коня, ми знову говоримо про уражений цикл. Інтенсивні та часті рухи можуть нам нашкодити.

Якщо, наприклад, через годину на біговій доріжці ми стрибаємо прямо у спортзал аеробні на сеанс, і ми залишаємось і піднімаємо тяжкості і плаваємо. Хоча вони ідеально підходять для багаторазових 30-денних вправ на день, лише 20 або 30 хвилин аеробіки 3 рази на тиждень корисні.

3. Акцентуйте увагу на списку винних

У періоди, коли стрес припадає на вихід з моря, рівень певного гормону (GnRH) знижується і, таким чином, овуляція та менструація зникають. Якщо, коли винна дієта, цикл повертається лише після того, як ми правильно харчуємося, у разі стресу проблема триває, поки ми не позбудемося.

Лібідо знизиться з тієї ж причини, і багато жінок також скаржаться на повну відсутність змащення протягом цього періоду.