CSID Що трапляється Доктор Масштаб, друг та ворог - CSID Що трапляється Доктор
Зізнаюся, я не важив себе роками, хоча боровся з різними коливаннями ваги, через бажання поміститися в одязі S та XS. І чому б не визнати, що яким би реалістичним я не був, я все одно не можу не сумувати за ідеальним тілом. Але якщо природа не наділила мене найдовшими ногами, принаймні, це дало мені трохи мозку, щоб врешті-решт вибрати, що для мене найкраще.
Коли я хочу встати на ноги, коли мене спокушають різні дієти, методи та хитрощі, які стають все більш абсурдними, винайдені галуззю, яка користується величезним бажанням жінок мати ідеальну фігуру, я швидко йду до бібліотеки і Я консультуюсь із другом, дорогим нашому часопису, томом «Смаки здоров’я», написаним Михаелою Біліч.
У розділі "Ентузіасти дієти" я нещодавно виявив деякі статистичні дані, які змусили мене задуматися, причому не про втрату ваги, а про стурбованість ставленням багатьох посмішок до дієт: 79% жінок вважають, що життя вони були б гарнішими, якби були слабшими, 83% відчували б депресію після приміряння купальника, а 56% воліли б худшими, ніж мали б вищий IQ. Ви опиняєтесь у цій статистиці? Я сподіваюся, що ні. 🙂
Однак у цьому контексті не дивно, що постійні пошуки ідеальної ваги, разом з іншим союзником під рукою, вагою. Нещодавно я прочитав, документуючи свою жіночу одержимість силуетом, що є люди, які зважуються кілька разів на день і що є люди, чиї ваги, як зачароване дзеркало в історії, показують їм, що вони хочуть побачити, якщо це стратегічно розміщено на певних поверхнях в житло.
І очевидно, є люди, які приймають масштаби протягом всієї дієти, благаючи її відмовитись, спробувавши десятки хитрощів, продуктів, рецептів, комбінацій, порад, фаз нападу, плато та багато-багато інших складних речей. і фантазія, які притягують як магніт. І якщо аксесуар навколо, зазвичай розміщений у ванній, не поступається, часто з’являються розчарування, невдачі та драми, і все йде на воду суботи.
Щоб пролити світло на цю тему, яка, здається, ніколи не закінчується, я закликав Михаелу Біліч до дискусії, переконавшись, що це не псує поінформовану думку фахівця в галузі, в якій складається враження більшості жінок що вони знають краще за всіх.
"Одне - це вага, при якій ви здорові, і ліки дозволяють сильно варіюватися, а інше пов’язане із силуетом, естетикою, зображенням у дзеркалі та верхом, іноді - зображенням, яке ми маємо про себе., як ми хотіли б показати.
Або ще гірше, коли ми беремо недосяжні схеми. Тому в цій главі це не ідеальна вага на папері, за винятком рівня захисту від ускладнень ожиріння ", - зізналася моя дієтолог Михаела Біліч в дискусії про ідеальну вагу та її подругу, іноді нещадно зважуючи. І погодьмося - більшість людей, які нав’язливо зважуються, зовсім не страждають ожирінням.
Зазвичай є жінки, які з усіх сил намагаються скинути невеликий надлишок кілограмів, але які досить часто впадають у гріх торта, величезного морозива, є жінки, які посилаються на брак часу на фізичні вправи, або люди, які залишились з кілька кілограмів після народження або хто їсть лише один прийом їжі на день, хто не дивиться на всю кількість споживаного жирного сиру, хто завжди віддає перевагу фруктовому печиву і кого не влаштовує жодна порція десерту, хто нічого не залишає на тарілці або який командує декількома видами похоті, закінчуючи тим, що пожирає і смакує їх кожною клітиною розв’язаних смакових рецепторів.
Однак бувають і ситуації, коли стосунки з цим незамінним для багатьох жінок предметом часом походять від незадоволення власним тілом, якого ніяке значення, яким би привабливим не було, ваги не може вирішити. "Бувають ситуації, коли лікар каже, що у вас нормальна вага, і молода пані каже: добре, але я хочу бути слабкою, тому що так вона поводиться зараз.
У цьому відношенні ми є господарями і маємо право на своє життя та своє тіло. Але відповідальність несе наша відповідальність, коли ми виштовхуємо ці речі за межі і вступаємо в абсурд, бажаючи контролювати і доводити волею чи постійними зусиллями, що ми можемо робити що завгодно зі своїм тілом. Якщо ми вступимо у цю війну, ми зазнаємо поразки.
Тож ми не маємо можливості протистояти природі, нашій конституції. Наш зовнішній вигляд розроблений, він походить від наших вій ", - каже дієтолог, який з часом переконав мене, що ми не повинні відмовлятись від невеликих кулінарних задоволень, але не можна робити сходження на спорт номер 1 у нашому житті.
Коливання, мати невдоволення
Я щиро зізнаюся, що написав цю статтю на березі Егейського моря, в прекрасному місці на Тасосі, коливаючись між нахилами та бірюзовим морем, маючи достатньо часу, щоб вивчити силуети, які демонструє літо у всій своїй щирості, без комплексів чи, можливо, з трохи заздрості. ТИХ бездоганних тіл, яких не бракує жодному пляжу у Всесвіті.
Як би там не було, мені цікаво, чи якась панянка сунула ваги у багажі, хоча я думаю, що свято - це єдина пора року, коли ми даємо волю всіляким тягам, а бідний аксесуар пилиться по кутах. Навіть якщо море щедре і кілька десятків хвилин бігу серед хвиль або енергійного плавання можуть компенсувати надмір, ризик появи після обіду шинків у пізні години ночі не очікується. А коли він повертається додому, ваги знову стають його найкращим другом.
Але і тут занепокоєння не повинно посилюватися, якщо лейтмотив цієї статті показує нам кілька сотень зайвих грамів. Ось що говорить дієтолог: «Ми не набираємо вагу під час їжі, ми не худнемо, якщо пропускаємо їжу. Часто кількість кілограмів не показує складу тіла. Тобто, можливо, ми з’їли щось солоне і випили багато води і набрали на 2 кілограми більше.
Або це може бути менструальний цикл, коли є гормональне навантаження, яке схильне до затримки рідини. Як ми можемо дуже добре, їсти те саме, щоб прокинутися на 1 кілограм менше. Організм не функціонує за ніч однаково. Найпростіше побачити, чи ваш одяг починає ставати дрібним або тісним, ремінець навколо талії починає потрібно розв’язувати.
І тоді зрозуміло, що це вже не приблизно половина зайвого кілограма від одного дня до наступного, але це вже означає, що накопичилося 3, 4 кілограми і лише ті, коли він зберігається протягом тижня, 10 днів, означає, що ми почали набрати вагу. Протистояння має відбуватися з реалізмом і мужністю, тому що ми нікого не обманюємо, крім нас ", - каже лікар Михаела Біліч.
Конформація диктує все
Отже, все, що означає понад 10% ваги, до якого ми звикли роками, повинно змусити нас замислитися і лише тоді віддати належне поганим масштабам та вжити необхідних заходів. Неприємний сюрприз може відбутися від нього відразу після того, як ми вступимо в програму постійного руху. Щасливчики, які швидко спалюють жир і відновлюють м’язи, повинні знати, що за першими вправами можуть відбуватися незначні збільшення ваг. Ось пояснення, запропоновані доктором Михаелою Біліч:
"Коли сидяча людина починає робити вправи, її м'язи, які повинні мати запаси палива, глікогену, речовини, яку вони споживають під час тренування, починають розвивати ці запаси глікогену, і на першій фазі явно навантаження. Глікоген - це молекула, яка утримує воду і пов'язує 4 води з кожною молекулою глікогену, отже, це водний заряд організму.
І тоді, хтось, хто почне займатися спортом, на першій фазі, поки баланс не буде досягнутий і тіло не знає, як дозувати свої запаси глюкози, автоматично стикається з невеликим збільшенням ваги, яке не повинно ні деморалізувати, ні щоб налякати цю людину. Але добре перевірити ці речі і на окружності, тому що там вони явно покращаться, на талії, на стегнах, ми побачимо, що окружність зменшується.
Навіть якщо це більше виглядає на вагах, ми бачимо, що нам нема чого боятися. Одяг почне ширшати, тому речі лише тимчасово парадоксальні ". І не забуваємо, що, коли ми старіємо, після 50 років наші м’язи атрофуються, і наше тіло матиме на 30% більше жиру, ніж у 20 років.
"Є ще одна річ, про яку дуже важливо пам’ятати, а саме: ми не всі однакові, ми не можемо ввести шаблон і що ми повинні прийняти силует, який нам дала природа. Тож ми не маємо можливості, кардинально, ні за бажанням, ні за допомогою дієти, ні за допомогою спорту, перебудувати себе, переосмислити свою фігуру.
Якщо хтось має тенденцію набирати вагу і відкладати жир у нижній частині тіла, стегнах і стегнах ні за допомогою спорту, ні за допомогою дієти, цю цифру змінити не можна. І важливо не вибирати зовнішню модель, яка б нагадувала: скільки б косметичних операцій ми не робили, це неможливо. Швидше, добре бути добрими до себе, робити як можна краще зі своїм тілом, своїм тілом і тим, що ми отримали від природи. Це означає бути в тонусі, бути у формі, мати фізичний стан ", - робить висновок Михаела Біліч.
ІМТ для силуету
За останні роки у нашої повсякденної шкали з’явився новий друг: індекс маси тіла, тобто вага, поділена на зріст у квадраті. Якщо ви добре володіли математикою, цей розрахунок - це ракета: індекс менше 18, 5 означає вагу нижче норми, надмірна вага - від 25 до 29, 9, ожиріння - від 30 до 39, 9, і все перевищує 40 - хворобливе ожиріння.
І все ж навіщо турбуватись цим показником? Відповідь також приходить від Михаели Біліч: «Ці формули індексу маси тіла були створені саме для того, щоб особливо обмежити частину ожиріння та привернути увагу. Часто зайві кілограми вважаються лише невеликим естетичним недоліком. Дуже мало людей розпізнають ожиріння при хворобі, і дуже мало людей миряться і приймають цей діагноз.
І тому виникла потреба в цих таблицях саме для того, щоб мати можливість довести перед собою людині, що він вийшов із зони толерантності і що він вже потрапляє в область патології, хвороби. Ожиріння - це хвороба, це хронічна хвороба, яка не має лікування, хвороба, яку ніхто не може вилікувати, приблизно 4% вдається позбутися ожиріння, що є свого роду довічним терміном. І саме тому, що це не враховується з необхідною серйозністю, виникла потреба в цих таблицях, тим більше, що ожиріння має багато ускладнень.
У ожирілої людини підвищений ризик серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину, гіпертонії, ризику діабету, метаболічного синдрому x. Як тільки ці кілограми жирової тканини накопичуються, особливо в черевній порожнині, все функціонування організму перевертається догори дном, і не дивно, що виникають ці супутні захворювання.
Оскільки не існує медикаментозного лікування, а є суворі дієтичні правила, то, можливо, є надія, що, класифікуючись як хвороба, пацієнти будуть їх враховувати та поважати. Тому що, якщо ми залишимося в цій моді, бути худішими або товстішими на кілька кілограмів, і ставлення до цих кілограмів буде дозвільним ", - підсумовує лікар.
Розмір одягу має значення
"Одержимість веде до перенесення їжі з позитивної сфери природного взаємозв'язку з їжею, спілкування з їх власними відчуттями та власними потребами тіла, в раціональній, надзвичайно суворій, диктаторській області, я б сказав, де ми забороняємо щось своїм розумом, ми нав'язуємо себе ззовні, коли їсти, коли бути голодними, що вибрати і втрачаючи це спілкування з потребами та бажаннями організму, ми доходимо до патової ситуації.
У якийсь момент ви не тільки втрачаєте радість від їжі і більше не уявляєте, що їжа повинна приносити задоволення, але втрачаєте все, що означає правильне ставлення до їжі та людської стихії та соціалізації. Важливо не змінювати розмір одягу більше ніж на один-два.
І дуже важливо: ніж набирати вагу і знову худнути і знову набирати вагу, краще зберегти зайву кількість кілограмів. Тож варіації ваги небезпечніші, ніж на 10%, ніж ідеальна вага. В межах цих 10% природно розвиватися протягом 30 років ", - каже Михаела Біліч.