CSID Що трапляється на дієті щодо народжуваності лікаря 5 підказок завагітніти
Сезон відпусток об’єднує будь-яку сім’ю, і цей сезон сприятливий, коли ми говоримо, чому б і ні, про його збільшення. У Сполучених Штатах рівень зачаття досягає максимальних рівнів у грудні, і 9 з 10 пологів відбуваються в період з 9 по 20 вересня наступного року, повідомляє Національний центр статистики охорони здоров'я в цій країні. Враховуючи, що вагітність може тривати до 38 тижнів, багато жінок завагітніли навіть на Різдво.
У той же час сезон відпусток не зовсім сприяє здоровому харчуванню та способу життя, що є оптимальним фактором для народжуваності. Ми всі знаємо, як виглядають різдвяні страви і наскільки вони спокусливі, але для здорової дитини потрібно кілька змін у харчуванні.
"Дієта безпліддя є ідеальною, якщо ви готуєтеся завагітніти і збільшуєте свої шанси, будучи однією з найздоровіших змін, яку ви можете зробити", - каже Хетір Родрігес, лікар-травник, що спеціалізується на жіночому здоров'ї, і засновник сайту природних фертильності. -info.com. "Плідна дієта підтримує організм у спробах розмножуватися і передбачає споживання продуктів, багатих поживними речовинами, необхідними для гормонального здоров'я, розвитку плода, здоров'я сперми та багато іншого", - продовжує фахівець.
Плодючість: продукти, які потрібно їсти, щоб завагітніти
Спеціаліст пропонує п’ять порад, які допоможуть жінкам, які хочуть поліпшити свою фертильність:
Харчуйтесь органічно- Рекомендується, зокрема, протягом сезону розмноження партнери споживати органічні продукти. Комерційні продукти можуть містити шкідливі гербіциди та пестициди, які впливають як на жіночу, так і на чоловічу фертильність, і дослідження показують, що органічні овочі та фрукти мають кращі харчові цінності.
Їжте рибу з холодною водою- Жирні кислоти допомагають виробляти гормони, зменшують запалення і допомагають регулювати менструальний цикл. Риба - ідеальне джерело омега 3, незамінної жирної кислоти. Фахівець рекомендує уникати глибоководних риб, таких як тунець або риба-меч, через потенційну концентрацію ртуті. Зосередьтеся на холодноводних рибах, таких як Аляска, лосось, тріска та палтус.
Їжте органічне м’ясо/траву- Він є важливим джерелом жирних кислот і білків, маючи при цьому низький вміст насичених жирів. Фахівець стверджує, що жінкам слід уникати м’яса, яке надходить від звичайно вирощених тварин і містить високий рівень доданих гормонів та антибіотиків.
Маточне молочко і корінь маки- Споживайте маточне молочко у форматі капсул, в основі якого лежить мед і багате багатьма вітамінами, кальцієм, залізом та всіма необхідними амінокислотами. Корінь маки також сприяє поліпшенню стану сперми та яєць. Ці продукти можна легко їсти під час дієт, тим більше, що їх можна готувати за будь-яким рецептом.
Зелень- Зелені овочі містять мінерали, антиоксиданти та вітаміни, які всі необхідні для родючості. Зелень цього сезону, доступна в будь-якому магазині, - це шпинат, салати з капусти, рукола та капуста. Зелень містить багато клітковини, яка допомагає регулювати рівень цукру в крові і виводить надлишок естрогену з організму, тим самим зменшуючи проблеми з фертильністю. Ці овочі легко включити в дієту, якої ви дотримуєтесь, і їх можна їсти різними способами: соками, салатами, смузі, соусами або у формі крем-супів.